არაჩვეულებრივი რეცეპტები

Quinoa Tabbouleh

Quinoa Tabbouleh


შუა აღმოსავლეთის კლასიკური სალათი ერთდროულად ახდენს განახლებას "ეს" მარცვლეულით, კვინოით.

ინგრედიენტები

  • 1 ჭიქა quinoa, კარგად ჩამოიბანეთ
  • 1/2 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი პლუს მეტი
  • 2 სუფრის კოვზი ახალი ლიმნის წვენი
  • 1/2 ჭიქა ზედმეტი ღვთისმშობლის ზეთი
  • ახლად დაფქული შავი პილპილი
  • 1 დიდი ინგლისურის ჰოთუს კიტრი ან 2 სპარსული კიტრი, დაჭრილი 1/4-ინჩიანი ნაჭრებით
  • 1 პიტნის ალუბლის პომიდორი, განახევრებული
  • 2/3 ჭიქა დაჭრილი ბინა ფოთოლი ოხრახუში
  • 1/2 ჭიქა დაჭრილი ახალი პიტნა
  • 2 სკალი, წვრილად დაჭრილი

რეცეპტის მომზადება

  • მოიყვანეთ quinoa, 1/2 tsp. მარილი და 1 1/4 ჭიქა წყალი ადუღეთ საშუალო ზომის საცხობში მაღალ ცეცხლზე. შეამცირეთ სითბო საშუალო დაბალზე, დააფარეთ და მოადუღეთ, სანამ quinoa არ გახდება სატენდერო, დაახლოებით 10 წუთი. ამოღება სითბოსგან და მოადუნეთ, დაფარეთ 5 წუთის განმავლობაში. ფუმფულა ჩანგლით.

  • იმავდროულად, პატარა თასში მოათავსეთ ლიმონის წვენი და ნიორი. თანდათანობით whisk ზეითუნის ზეთში. სეზონის გასახდელი გემოვნებით მარილი და წიწაკა.

  • ქინუასთან ერთად დაამატეთ კიტრი, პომიდორი, მწვანილი და სკალინები; გადააგდო ქურთუკი. სეზონი გემოვნებით მარილი და წიწაკა. წვეთი დარჩეს გასახდელი.

  • გაითვალისწინე: შესაძლებელია 1 დღით ადრე გაკეთება. ცალკე დაფარავს დარჩენილი გასახდელი და quinoa; სიცივე

რეცეპტი Bon Appétit ტესტი სამზარეულოთი,

კვების შინაარსი

კალორია (კკალ) 290 ცხიმი (ზ) 21 გაჯერებული ცხიმი (ზ) 3 ქოლესტერინი (მგ) 0 ნახშირწყლები (ზ) 24 დიეტური ბოჭკოვანი (ზ) 3 სულ შაქარი (ზ) 2 ცილოვანი (ზ) 5 ნატრიუმი (მგ) 170 მიმოხილვა განყოფილება ეს რეცეპტი ძალიან ცხიმიანი უნდა იყოს. მას არ გააჩნდა ის სუფთაობა, რომელსაც აქვს tabbouleh, რადგან ის იწონიდა წონაში. ugh ~ Anonymous New York06 / 25/20 აბსოლუტურად გემრიელია! რეცეპტი ძალიან მიყვარდა, თუმც ცოტათი ჩავიცვი. მე არ მქონდა scallions, ასე რომ, მე ჩაყარა იგი ნახევარი თეთრი ხახვი. ლიმნის გარდა, ცაცხვი გამოვიყენე და ბუდეც დავამატე. ასევე დავამატე კინკალი, რადგან რატომ არა! შედეგი გემრიელი იყო და ყველას უყვარდა! ნამდვილად განმეორებით გააკეთებს.საოცარი საოცარი. ასე მარტივი და ასე გემრიელი. ეს ძლივს მოვიხადე სადილის მაგიდაზე, რადგან ოჯახი კოვზით ინახებოდა, როდესაც ზურგს უკან მივტრიალდი.

Უყურე ვიდეოს: Green Quinoa Tabbouleh - Food Wishes