ახალი რეცეპტები

ცხარე და ჯანმრთელი ქათმის წვნიანი

ცხარე და ჯანმრთელი ქათმის წვნიანი


ქათმის სუპი არის საბოლოო კომფორტის საკვები. ეს ჯანსაღი ვერსია ჟელეჟოს წყალობით ცხარე არომატს ასხამს. Squash და კომბოსტო მწვანილი სეზონური და ჯანმრთელია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ის რაც გსურთ.

ინგრედიენტები

  • 4 ჭიქა თხელი ფრთები შერეული კომბოსტო (მაგალითად, ბოკ ჩოი, ნაპა და სავოი)
  • 4 ჭიქა მოხარშული ქათამი (იხ. ცხარე ქათმის მარაგი)
  • კოშერის მარილი, ახლად დაფქული წიწაკა
  • 1 ჟელეჯიო, წვრილად დაჭრილი
  • რეჰანი ფოთლები, cilantro ტოტები სატენდერო ღეროებით, და ჩილის ზეთი (მსახურისთვის)
  • 1 2-დიუმიანი ნაჭერი ჯანჯაფილი, გახეხილი, წვრილად გახეხილი

რეცეპტის მომზადება

  • სითბოს მარაგი საშუალო ქვაბში.

  • იმავდროულად, გაჭრა squash 4 wedges და ამოიღონ თესლი. გაჭრა თითოეული wedge შევიდა 4 ცალი. დაამატეთ squash საფონდო და simmer სანამ ტენდერი, 8-10 წუთი. დაამატეთ კომბოსტო და მოხარშული ქათამი და მოხარშეთ სანამ გაათბეთ, დაახლოებით 4 წუთი. სეზონი მარილი და წიწაკა.

  • გაყავით წვნიანი თასებს შორის. ზევით jalapeño და რამდენიმე რეჰანი და cilantro; გახეხეთ ჩილის ზეთით და დაასრულეთ ჯანჯაფილის ნაყენი. მიირთვით კირის ჯოხებით.

  • გააკეთე წინ: წვნიანი (ტოპინგების გარეშე) დამზადება შესაძლებელია 3 დღით ადრე. მოდით გაცივდეს; დაფარავს და გაცივდება.

რეცეპტი Camille Becerra,

კვების შინაარსი

კალორია (კკალ) 420 ცხიმი (ზ) 5 გაჯერებული ცხიმი (ზ) 1.5 ქოლესტერინი (მგ) 120 ნახშირწყლები (ზ) 33 დიეტური ბოჭკოვანი (ზ) 6 მთლიანი შაქარი (ზ) 13 ცილა (ზ) 60 ნატრიუმი (მგ) 590 მიმოხილვები სექციაI იყო საინტერესოა, რამდენი მარაგია გამოყენებული? მოხსენიებული პიკანტური რეცეპტი 3 კვარტლს ქმნის, და ვხვდებოდი, რომ წვნიანს მხოლოდ 4-6 ჭიქა დასჭირდებოდა, მაგრამ დარწმუნებული არ იყო. ნება მიბოძეთ ვინმემ გთხოვთ, აცნობოთ? AlyhatHuntsville, AL02 / 05/19 სასიამოვნო და მკვებავი! გამოგადგებათ კიდევ ერთხელ! AnonymousBrooklyn, NY04 / 15/18 მე ნამდვილად მომეწონა ეს რეცეპტი! შაბათს აქციები გავაკეთე, რომელსაც ყველაზე მეტი დრო დაჭირდა, მაგრამ შემდეგ მთელი კვირის განმავლობაში სუპერ სწრაფი და გემრიელი სუპი მქონდა. Kabocha– ის მწვერვალს ვერ ვპოულობდი, მაგრამ ამის ნაცვლად butternut squash გამოვიყენე და წვნიანი საოცრად შევსებულია. აქ იმდენი არომატია საფონდოში, რომ ძლივს მჭირდება მარილის დამატება. აუცილებლად დაამატებს მას ჩემს რეგულარულ ბრუნვას.AnonymousSan Francisco03 / 05/18

Უყურე ვიდეოს: Суп ХАРЧО. Вкусная Грузинская Кухня - Можно язык проглотить!