ახალი რეცეპტები

არის თუ არა ადგილი ლუდისთვის ჯანსაღ დიეტაში? დიახ, თუ ეს ლუდის სწორი სახეობაა

არის თუ არა ადგილი ლუდისთვის ჯანსაღ დიეტაში? დიახ, თუ ეს ლუდის სწორი სახეობაა


ლუდის დალევა, ფაქტობრივად, შეიძლება კარგი იყოს თქვენთვის

ლუდი არ არის ყველაზე ჯანსაღი რეპუტაციით, მაგრამ ზომიერად მოხმარების შემთხვევაში, ის შეიძლება იყოს ჯანმრთელი.

თუ ოდესმე გინდათ ნახოთ როგორ დალიოთ ლუდი არაჯანსაღად, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის უყუროთ ერთ ეპიზოდს სიმპსონები. ჰომეროსის (ან, მით უმეტეს, ბარნი გამბლის) 15-წუთიანი დაკვირვების ანალიზი გაჩვენებთ რა სვამს ძალიან ბევრ ლუდს შეუძლია გააკეთოს არა მხოლოდ თქვენი სხეული, არამედ თქვენი გონება. ჰომეროსის ლუდის მუცლის მოპოვების თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ შევიკრიბეთ ჯანსაღი ნოტები ლუდის დალევის შესახებ.

დააწკაპუნეთ აქ რომ ნახოთ როგორ შეიძლება ლუდი მოთავსდეს თქვენს ჯანსაღ დიეტაში.

ბევრი ლუდი კლასიფიცირდება როგორც "სესიის ლუდი", რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ რამდენიმე ლუქსი ერთ სესიაზე ან სხდომაზე. ეს ლუდები სარგებლობენ ალკოჰოლის დაბალი შემცველობით, მაგრამ ამ ტიპის ლუდის მარტივად დასალევობამ შეიძლება გამოიწვიოს უბედურება: ჭარბი მოხმარება.

ჭარბი მოხმარება განსაკუთრებით ადვილია მსუბუქი ლუდის დროს. ერთი წუთის შემდეგ თქვენ ბროკოსის უკანა კართან გახსნით თქვენს პირველ Coors Light- ს, შემდეგ კი მოულოდნელად, თქვენ 12 ლუდის სიღრმეში ხართ და გაინტერესებთ როგორ დახვედით 45 წუთის მანძილზე ბოლდერში ფეხსაცმლის გარეშე. მსუბუქი ლუდი არ შეესაბამება ჯანსაღ ლუდს და არც ისე ბევრია ნამდვილი ლუდის მოყვარულთათვის.

ხელნაკეთი ლუდსახარშები, ისევე როგორც ჩვენთან მიესალმა 50 საუკეთესო ხელნაკეთი ლუდსახარში ამერიკაშიაწარმოოს ლუდი ისეთივე მარტივი და მსუბუქი, როგორც პილზნერი და ისეთი მძიმე და რთული, როგორც ვისკის კასრებში დაძველებული რუსული იმპერიული მსუქანი. რაც შეეხება ხელნაკეთ ლუდს, რომელზეც ბევრმა მსუბუქმა ლუდმა გამოტოვა ეს ნიშანი, ეს არის: სირთულე. მიუხედავად იმისა, რომ უმარტივეს ხელნაკეთ ლუდს შეიძლება არ ჰქონდეს გაცილებით მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი მსუბუქი ლუდი, ზოგი ამას აკეთებს. ეს შეიძლება ხშირად ნიშნავდეს მეტი ვიტამინი და უფრო მაღალი ანტიოქსიდანტური არსებობა.

ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები არ არის მხოლოდ ის, რაც ლუდს მშვენივრად ხდის ნებისმიერი ენთუზიასტის დიეტაში. ზოგჯერ ერთი ან ორი ლუდის დალევა შეიძლება სასარგებლო იყოს მრავალი მიზეზის გამო. დააწკაპუნეთ წინ, რომ ნახოთ მიზეზები, თუ რატომ შეიძლება ლუდის ზომიერი მოხმარება კარგად მოერგოს ჯანსაღ დიეტას. ოჰ, დიახ: ჩვენ გვთავაზობთ რამდენიმე დიდ ხარშვას გზაზე.


არის თუ არა მსუბუქი ლუდი უფრო ჯანსაღი არჩევანი?

თუ თქვენ ზის ბარბექიუსთან ერთად იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გიყვართ ამ ზაფხულს, თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი გახსნათ ბოთლი და დალიოთ მზე. და თუ თვალს ადევნებთ თქვენს კალორიების მიღებას, შეგიძლიათ მიიზიდოთ მსუბუქი ლუდისკენ.

ერთმა დოქტორმა ჯოზეფ ოუადესმა შესაძლოა გამოიგონა დაბალკალორიული ლუდი 1967 წელს და იდეა მილერს მიჰყიდა მას შემდეგ, რაც მარკეტინგი ჩავარდა. (მსუბუქი ლუდის ისტორია მღვრიეა, მილერი ამტკიცებს, რომ გამოიგონა პირველი დაბალკალორიული ლუდი. შემდეგ, ისინი აცხადებენ, რომ იყვნენ პირველი ადამიანები, ვინც ბოთლზე დატრიალდნენ.)

ამასთან, იმავე რაოდენობის მსუბუქი ლუდის დალევა, როგორც ჩვეულებრივ ლუდას, შეიძლება არ შეამციროს წონის მომატება ისე, როგორც თქვენ გგონიათ. ჩვენ გავემართეთ გვირაბის ბოლოს მსუბუქი ლუდისკენ.

სანამ ჩვეულებრივი ლუდის ნაცვლად აირჩევთ მსუბუქ დრაფტს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს განსხვავებები მსუბუქ ლუდს, დაბალ ნახშირწყლოვან ლუდს და დაბალ ალკოჰოლურ ან უალკოჰოლო ლუდს შორის.

  • მსუბუქი ლუდი: განმარტება განსხვავდება ბრენდებს შორის. ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ ლუდი შეიცავს ნაკლებ ალკოჰოლს. სხვა დროს, ეს ნიშნავს, რომ ლუდს ნაკლები კალორია აქვს. ის ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ორივეს. ხედავთ როგორ შეიძლება ეს დამაბნეველი იყოს?
  • დაბალი ნახშირწყლების ლუდი: ეს შეიძლება შეიცავდეს ალკოჰოლის იგივე შემცველობას, როგორც თქვენი ჩვეულებრივი სასმელი, მაგრამ ნაკლები ნახშირწყლები. გაცილებით ადვილია იმის ცოდნა, თუ რას იღებთ ბოთლი დაბალი ნახშირწყლების ლუდით, მაგრამ შესაძლოა ის არ იყოს ის, რასაც თქვენ ეძებთ.
  • უალკოჰოლო/უალკოჰოლო ლუდები: ეს უბრალოდ ამცირებს ალკოჰოლის კონცენტრაციას ლუდში. ამას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ არ არსებობს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი გარანტიის გარანტია.

ადრეული კვლევის მონაცემების გამოყენებით, კანადურმა კვლევითმა ჯგუფმა დაადგინა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება ახალგაზრდებში ხშირად ხდება სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზი, რადგან ის დამატებით კალორიებს მატებს მათ დიეტას. ბატისტა კ და სხვები (2017). იმის შეფასება, თუ რამდენად ზედმეტი კალორია ალკოჰოლის მოხმარებიდან შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს წვლილი ახალგაზრდების სიმსუქნეში. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

ადამიანებმა ასევე შეიძლება დააბრუნონ უფრო მსუბუქი ლუდი, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს, ვინაიდან მათ შეიძლება ივარაუდონ, რომ ეს მათ ნაკლებად აზარალებს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე სტანდარტული დუღილიდან.

გარდა ამისა, მსუბუქი ლუდი უფრო დაბალკალორიულია მხოლოდ იმავე ლუდსახარშის ჩვეულებრივი ლუდის ჯიშთან შედარებით.

შევადაროთ Bud Light და Coors Light, მაგალითად - ტიტანის შეჯახება, ამირთი?

  • Bud Light შეიცავს 103 კალორიას და 4.6 გრ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • Coors Light შეიცავს 102 კალორიას და 5 გრამ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • მილერ ლაითს აქვს 96 კალორია და 3.2 გრ ნახშირწყლები 12 უნციაზე.

"შუქის" მნიშვნელობა (ან "lite" - მადლობა, მილერი) განსხვავდება ბრენდებს შორის. არსებობს მნიშვნელოვანი მეტაფორა, რომლის გადმოცემა შემიძლია იმის შესახებ, თუ როგორ განმარტავს ხალხი სინათლეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ეს კიდევ უფრო დამაბნეველს გახდის.

რაც შეეხება ღვინოს, ზომიერი რაოდენობით ლუდის დალევას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგრამ ეს სარგებელი ყოველთვის არ ეხება მსუბუქ ლუდს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლაგერები და მუქი ალმები უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს იძლევიან, ვიდრე მათი მსუბუქი ან უალკოჰოლო თანატოლები. ვინსონ ჯ.ა. და სხვ. (2003). ფენოლის ანტიოქსიდანტური რაოდენობა და ხარისხი საკვებში: ლუდი და ორი სახის ლუდის გავლენა ათეროსკლეროზის ცხოველურ მოდელზე. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 მუქი ლუდი ასევე შეიცავს მეტ რკინას, ვიდრე მსუბუქი ან დაბალი ალკოჰოლური ლუდი. სანჩო დ და სხვები (2011). უფასო რკინა ფერმკრთალი, მუქი და ალკოჰოლის გარეშე კომერციული ლანგერის ლუდებში. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

ჰეკ, პრაღაში, ჩეხეთის რესპუბლიკაში, ზოგიერთ ადგილას აბანოები და მასაჟები გვთავაზობენ სვია და ქერი, რაც ჯანმრთელობის მსგავს სარგებელს ასახელებს. ლუდის აბაზანის "დიეტური" ექვივალენტი იქნება მსუბუქი შხაპი?

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ ჯერ კიდევ არ აჩვენა ჯანმრთელობის კონკრეტული სარგებელი დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ლუდის არჩევისას, ჟიური ასევე გამოდის მსუბუქ ლუდზე. ჩვეულებრივი ლუდის ზომიერი მოხმარება ჯერ კიდევ უფრო უსაფრთხო ფსონია, ვიდრე "მსუბუქი" ნივთების 12 პაკეტი.

ჩვენ ასევე შევადარეთ ლუდი და სიდრი, რომ ნახოთ რომელი იყო თქვენთვის საუკეთესო. როგორ მოგწონთ ისინი ვაშლი?


არის თუ არა მსუბუქი ლუდი უფრო ჯანსაღი არჩევანი?

თუ თქვენ ზის ბარბექიუსთან ერთად იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გიყვართ ამ ზაფხულს, თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი გახსნათ ბოთლი და დალიოთ მზე. და თუ თვალს ადევნებთ თქვენს კალორიების მიღებას, შეგიძლიათ მიიზიდოთ მსუბუქი ლუდისკენ.

ერთმა დოქტორმა ჯოზეფ ოუადესმა შესაძლოა გამოიგონა დაბალკალორიული ლუდი 1967 წელს და მიყიდა იდეა კომპანია მილერს მარკეტინგის ჩავარდნის შემდეგ. (მსუბუქი ლუდის ისტორია მღვრიეა, მილერი ირწმუნება, რომ გამოიგონა პირველი დაბალკალორიული ლუდი. შემდეგ, ისინი აცხადებენ, რომ იყვნენ პირველი ადამიანები, ვინც ბოთლზე დატრიალდნენ.)

ამასთან, იმავე რაოდენობის მსუბუქი ლუდის დალევა, როგორც ჩვეულებრივ ლუდას, შეიძლება არ შეამციროს წონის მომატება ისე, როგორც თქვენ გგონიათ. ჩვენ გავემართეთ გვირაბის ბოლოს მსუბუქი ლუდისკენ.

სანამ ჩვეულებრივი ლუდის ნაცვლად აირჩევთ მსუბუქ დრაფტს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს განსხვავებები მსუბუქ ლუდს, დაბალ ნახშირწყლოვან ლუდს და დაბალ ალკოჰოლურ ან უალკოჰოლო ლუდს შორის.

  • მსუბუქი ლუდი: განმარტება განსხვავდება ბრენდებს შორის. ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ ლუდი შეიცავს ნაკლებ ალკოჰოლს. სხვა დროს, ეს ნიშნავს, რომ ლუდს ნაკლები კალორია აქვს. ის ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ორივეს. ხედავთ როგორ შეიძლება ეს დამაბნეველი იყოს?
  • დაბალი ნახშირწყლების ლუდი: მას შეიძლება ჰქონდეს იგივე ალკოჰოლური შემცველობა, როგორც თქვენი ჩვეულებრივი სასმელი, მაგრამ ნაკლები ნახშირწყლები. გაცილებით ადვილია იმის ცოდნა, თუ რას იღებთ ბოთლი დაბალი ნახშირწყლების ლუდით, მაგრამ შესაძლოა ის არ იყოს ის, რასაც თქვენ ეძებთ.
  • უალკოჰოლო/უალკოჰოლო ლუდები: ეს უბრალოდ ამცირებს ალკოჰოლის კონცენტრაციას ლუდში. ამას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ არ არსებობს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი გარანტიის გარანტია.

ადრეული კვლევის მონაცემების გამოყენებით, კანადურმა კვლევითმა ჯგუფმა დაადგინა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება ახალგაზრდებში ხშირად ხდება სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზი, რადგან ის დამატებით კალორიებს მატებს მათ დიეტას. ბატისტა კ და სხვები (2017). იმის შეფასება, თუ რამდენად ზედმეტი კალორია ალკოჰოლის მოხმარებიდან შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს წვლილი ახალგაზრდების სიმსუქნეში. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

ადამიანებმა ასევე შეიძლება დააბრუნონ უფრო მსუბუქი ლუდი, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს, ვინაიდან მათ შეიძლება ივარაუდონ, რომ ეს მათ ნაკლებად აზარალებს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე სტანდარტული დუღილიდან.

გარდა ამისა, მსუბუქი ლუდი უფრო დაბალკალორიულია მხოლოდ იმავე ლუდის ქარხნის ჩვეულებრივი ლუდის შედარებით.

შევადაროთ Bud Light და Coors Light, მაგალითად - ტიტანის შეჯახება, ამირთი?

  • Bud Light შეიცავს 103 კალორიას და 4.6 გრ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • Coors Light შეიცავს 102 კალორიას და 5 გრამ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • მილერ ლაითს აქვს 96 კალორია და 3.2 გრ ნახშირწყლები 12 უნციაზე.

"შუქის" მნიშვნელობა (ან "lite" - მადლობა, მილერი) განსხვავდება ბრენდებს შორის. არსებობს მნიშვნელოვანი მეტაფორა, რომლის გადმოცემა შემიძლია იმის შესახებ, თუ როგორ განმარტავს ხალხი სინათლეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ეს კიდევ უფრო დამაბნეველს გახდის.

ღვინის მსგავსად, ზომიერი რაოდენობით ლუდის დალევას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგრამ ეს სარგებელი ყოველთვის არ ეხება მსუბუქ ლუდს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლაგერები და მუქი ალმები უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს იძლევიან ვიდრე მათი მსუბუქი ან უალკოჰოლო თანატოლები. ვინსონ ჯ.ა. და სხვ. (2003). ფენოლის ანტიოქსიდანტური რაოდენობა და ხარისხი საკვებში: ლუდი და ორი სახეობის ლუდის მოქმედება ათეროსკლეროზის ცხოველურ მოდელზე. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 მუქი ლუდი ასევე შეიცავს მეტ რკინას, ვიდრე მსუბუქი ან დაბალი ალკოჰოლური ლუდი. სანჩო დ და სხვ. (2011). უფასო რკინა ფერმკრთალი, მუქი და ალკოჰოლის გარეშე კომერციული ლანგერის ლუდებში. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

ჰეკ, პრაღაში, ჩეხეთის რესპუბლიკაში, ზოგიერთ ადგილას აბანოები და მასაჟები გვთავაზობენ სვია და ქერი, რაც ჯანმრთელობის მსგავს სარგებელს ასახელებს. ლუდის აბაზანის "დიეტური" ექვივალენტი იქნება მსუბუქი შხაპი?

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ ჯერ კიდევ არ აჩვენა ჯანმრთელობის კონკრეტული სარგებელი დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ლუდის არჩევისას, ჟიური ასევე გამოდის მსუბუქ ლუდზე. ჩვეულებრივი ლუდის ზომიერი მოხმარება ჯერ კიდევ უფრო უსაფრთხო ფსონია, ვიდრე "მსუბუქი" ნივთების 12 პაკეტი.

ჩვენ ასევე შევადარეთ ლუდი და სიდრი, რომ ნახოთ რომელი იყო თქვენთვის საუკეთესო. როგორ მოგწონთ ისინი ვაშლი?


არის თუ არა მსუბუქი ლუდი უფრო ჯანსაღი არჩევანი?

თუ თქვენ ზის ბარბექიუსთან ერთად იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გიყვართ ამ ზაფხულს, თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი გახსნათ ბოთლი და დალიოთ მზე. და თუ თვალს ადევნებთ თქვენს კალორიების მიღებას, შეგიძლიათ მიიზიდოთ მსუბუქი ლუდისკენ.

ერთმა დოქტორმა ჯოზეფ ოუადესმა შესაძლოა გამოიგონა დაბალკალორიული ლუდი 1967 წელს და მიყიდა იდეა კომპანია მილერს მარკეტინგის ჩავარდნის შემდეგ. (მსუბუქი ლუდის ისტორია მღვრიეა, მილერი ამტკიცებს, რომ გამოიგონა პირველი დაბალკალორიული ლუდი. შემდეგ, ისინი აცხადებენ, რომ იყვნენ პირველი ადამიანები, ვინც ბოთლზე დატრიალდნენ.)

ამასთან, იმავე რაოდენობის მსუბუქი ლუდის დალევა, როგორც ჩვეულებრივ ლუდას, შეიძლება არ შეამციროს წონის მომატება ისე, როგორც თქვენ გგონიათ. ჩვენ გავემართეთ გვირაბის ბოლოს მსუბუქი ლუდისკენ.

სანამ ჩვეულებრივი ლუდის ნაცვლად აირჩევთ მსუბუქ დრაფტს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს განსხვავებები მსუბუქ ლუდს, დაბალ ნახშირწყლოვან ლუდს და დაბალ ალკოჰოლურ ან უალკოჰოლო ლუდს შორის.

  • მსუბუქი ლუდი: განმარტება განსხვავდება ბრენდებს შორის. ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ ლუდი შეიცავს ნაკლებ ალკოჰოლს. სხვა დროს, ეს ნიშნავს, რომ ლუდს ნაკლები კალორია აქვს. ის ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ორივეს. ხედავთ როგორ შეიძლება ეს დამაბნეველი იყოს?
  • დაბალი ნახშირწყლების ლუდი: ეს შეიძლება შეიცავდეს ალკოჰოლის იგივე შემცველობას, როგორც თქვენი ჩვეულებრივი სასმელი, მაგრამ ნაკლები ნახშირწყლები. გაცილებით ადვილია იმის ცოდნა, თუ რას იღებთ ბოთლი დაბალი ნახშირწყლების ლუდით, მაგრამ შესაძლოა ის არ იყოს ის, რასაც თქვენ ეძებთ.
  • უალკოჰოლო/უალკოჰოლო ლუდები: ეს უბრალოდ ამცირებს ალკოჰოლის კონცენტრაციას ლუდში. ამას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ არ არსებობს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი გარანტიის გარანტია.

ადრეული კვლევის მონაცემების გამოყენებით, კანადურმა კვლევითმა ჯგუფმა დაადგინა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება ახალგაზრდებში ხშირად ხდება სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზი, რადგან ის დამატებით კალორიებს მატებს მათ დიეტას. ბატისტა კ და სხვ. (2017). იმის შეფასება, თუ რამდენად ზედმეტი კალორია ალკოჰოლის მოხმარებიდან შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს წვლილი ახალგაზრდების სიმსუქნეში. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

ადამიანებმა ასევე შეიძლება დააბრუნონ უფრო მსუბუქი ლუდი, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს, ვინაიდან მათ შეიძლება ივარაუდონ, რომ ეს მათ ნაკლებად აზარალებს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე სტანდარტული დუღილიდან.

გარდა ამისა, მსუბუქი ლუდი უფრო დაბალკალორიულია მხოლოდ იმავე ლუდის ქარხნის ჩვეულებრივი ლუდის შედარებით.

შევადაროთ Bud Light და Coors Light, მაგალითად - ტიტანის შეჯახება, ამირთი?

  • Bud Light შეიცავს 103 კალორიას და 4.6 გრ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • Coors Light შეიცავს 102 კალორიას და 5 გრ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • მილერ ლაითს აქვს 96 კალორია და 3.2 გრ ნახშირწყლები 12 უნციაზე.

"შუქის" მნიშვნელობა (ან "lite" - მადლობა, მილერი) განსხვავდება ბრენდებს შორის. არსებობს მნიშვნელოვანი მეტაფორა, რომლის გადმოცემა შემიძლია იმის შესახებ, თუ როგორ განმარტავს ხალხი სინათლეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ეს კიდევ უფრო დამაბნეველს გახდის.

ღვინის მსგავსად, ზომიერი რაოდენობით ლუდის დალევას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგრამ ეს სარგებელი ყოველთვის არ ეხება მსუბუქ ლუდს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლაგერები და მუქი ალმები უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს იძლევიან ვიდრე მათი მსუბუქი ან უალკოჰოლო თანატოლები. ვინსონ ჯ.ა. და სხვ. (2003). ფენოლის ანტიოქსიდანტური რაოდენობა და ხარისხი საკვებში: ლუდი და ორი სახეობის ლუდის მოქმედება ათეროსკლეროზის ცხოველურ მოდელზე. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 მუქი ლუდი ასევე შეიცავს მეტ რკინას, ვიდრე მსუბუქი ან დაბალი ალკოჰოლური ლუდი. სანჩო დ და სხვ. (2011). უფასო რკინა ფერმკრთალი, მუქი და ალკოჰოლის გარეშე კომერციული ლანგერის ლუდებში. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

ჰეკ, პრაღაში, ჩეხეთის რესპუბლიკაში, ზოგიერთ ადგილას აბანოები და მასაჟები გვთავაზობენ სვია და ქერი, რაც ჯანმრთელობის მსგავს სარგებელს ასახელებს. ლუდის აბაზანის "დიეტური" ექვივალენტი იქნება მსუბუქი შხაპი?

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ ჯერ კიდევ არ აჩვენა ჯანმრთელობის კონკრეტული სარგებელი დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ლუდის არჩევისას, ჟიური ასევე გამოდის მსუბუქ ლუდზე. ჩვეულებრივი ლუდის ზომიერი მოხმარება ჯერ კიდევ უფრო უსაფრთხო ფსონია, ვიდრე "მსუბუქი" ნივთების 12 პაკეტი.

ჩვენ ასევე შევადარეთ ლუდი და სიდრი, რომ ნახოთ რომელი იყო თქვენთვის საუკეთესო. როგორ მოგწონთ ისინი ვაშლი?


არის თუ არა მსუბუქი ლუდი უფრო ჯანსაღი არჩევანი?

თუ თქვენ ზის ბარბექიუსთან ერთად იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გიყვართ ამ ზაფხულს, თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი გახსნათ ბოთლი და დალიოთ მზე. და თუ თვალს ადევნებთ თქვენს კალორიების მიღებას, შეგიძლიათ მიიზიდოთ მსუბუქი ლუდისკენ.

ერთმა დოქტორმა ჯოზეფ ოუადესმა შესაძლოა გამოიგონა დაბალკალორიული ლუდი 1967 წელს და მიყიდა იდეა კომპანია მილერს მარკეტინგის ჩავარდნის შემდეგ. (მსუბუქი ლუდის ისტორია მღვრიეა, მილერი ამტკიცებს, რომ გამოიგონა პირველი დაბალკალორიული ლუდი. შემდეგ, ისინი აცხადებენ, რომ იყვნენ პირველი ადამიანები, ვინც ბოთლზე დატრიალდნენ.)

ამასთან, იმავე რაოდენობის მსუბუქი ლუდის დალევა, როგორც ჩვეულებრივ ლუდას, შეიძლება არ შეამციროს წონის მომატება ისე, როგორც თქვენ გგონიათ. ჩვენ გავემართეთ გვირაბის ბოლოს მსუბუქი ლუდისკენ.

სანამ ჩვეულებრივი ლუდის ნაცვლად აირჩევთ მსუბუქ დრაფტს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს განსხვავებები მსუბუქ ლუდს, დაბალ ნახშირწყლოვან ლუდს და დაბალ ალკოჰოლურ ან უალკოჰოლო ლუდს შორის.

  • მსუბუქი ლუდი: განმარტება განსხვავდება ბრენდებს შორის. ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ ლუდი შეიცავს ნაკლებ ალკოჰოლს. სხვა დროს, ეს ნიშნავს, რომ ლუდს ნაკლები კალორია აქვს. ის ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ორივეს. ხედავთ როგორ შეიძლება ეს დამაბნეველი იყოს?
  • დაბალი ნახშირწყლების ლუდი: მას შეიძლება ჰქონდეს იგივე ალკოჰოლური შემცველობა, როგორც თქვენი ჩვეულებრივი სასმელი, მაგრამ ნაკლები ნახშირწყლები. გაცილებით ადვილია იმის ცოდნა, თუ რას იღებთ ბოთლი დაბალი ნახშირწყლების ლუდით, მაგრამ შესაძლოა ის არ იყოს ის, რასაც თქვენ ეძებთ.
  • უალკოჰოლო/უალკოჰოლო ლუდები: ეს უბრალოდ ამცირებს ალკოჰოლის კონცენტრაციას ლუდში. ამას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ არ არსებობს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი გარანტიის გარანტია.

ადრეული კვლევის მონაცემების გამოყენებით, კანადელმა კვლევითმა ჯგუფმა დაადგინა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება ახალგაზრდებში ხშირად ხდება სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზი, რადგან ის მათ დიეტას ამატებს კალორიებს. ბატისტა კ და სხვები (2017). იმის შეფასება, თუ რამდენად ზედმეტი კალორია ალკოჰოლის მოხმარებიდან შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს წვლილი ახალგაზრდების სიმსუქნეში. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

ადამიანებმა ასევე შეიძლება დააბრუნონ უფრო მსუბუქი ლუდი, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს, ვინაიდან მათ შეიძლება ივარაუდონ, რომ ეს მათ ნაკლებად აზარალებს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე სტანდარტული დუღილიდან.

გარდა ამისა, მსუბუქი ლუდი უფრო დაბალკალორიულია მხოლოდ იმავე ლუდსახარშის ჩვეულებრივი ლუდის ჯიშთან შედარებით.

შევადაროთ Bud Light და Coors Light, მაგალითად - ტიტანის შეჯახება, ამირთი?

  • Bud Light შეიცავს 103 კალორიას და 4.6 გრ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • Coors Light შეიცავს 102 კალორიას და 5 გრ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • მილერ ლაითს აქვს 96 კალორია და 3.2 გრ ნახშირწყლები 12 უნციაზე.

"შუქის" მნიშვნელობა (ან "lite" - მადლობა, მილერი) განსხვავდება ბრენდებს შორის. არსებობს მნიშვნელოვანი მეტაფორა, რომლის გადმოცემა შემიძლია იმის შესახებ, თუ როგორ განმარტავს ხალხი სინათლეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ეს კიდევ უფრო დამაბნეველს გახდის.

რაც შეეხება ღვინოს, ზომიერი რაოდენობით ლუდის დალევას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგრამ ეს სარგებელი ყოველთვის არ ეხება მსუბუქ ლუდს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლაგერები და მუქი ალმები უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს იძლევიან ვიდრე მათი მსუბუქი ან უალკოჰოლო თანატოლები. ვინსონ ჯ.ა. და სხვ. (2003). ფენოლის ანტიოქსიდანტური რაოდენობა და ხარისხი საკვებში: ლუდი და ორი სახეობის ლუდის მოქმედება ათეროსკლეროზის ცხოველურ მოდელზე. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 მუქი ლუდი ასევე შეიცავს მეტ რკინას, ვიდრე მსუბუქი ან დაბალი ალკოჰოლური ლუდი. სანჩო დ და სხვები (2011). უფასო რკინა ფერმკრთალი, მუქი და ალკოჰოლის გარეშე კომერციული ლანგერის ლუდებში. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

ჰეკ, პრაღაში, ჩეხეთის რესპუბლიკაში, ზოგიერთ ადგილას აბანოები და მასაჟები გვთავაზობენ სვია და ქერი, რაც ჯანმრთელობის მსგავს სარგებელს ასახელებს. ლუდის აბაზანის "დიეტური" ექვივალენტი იქნება მსუბუქი შხაპი?

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ ჯერ კიდევ არ აჩვენა ჯანმრთელობის კონკრეტული სარგებელი დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ლუდის არჩევისას, ჟიური ასევე გამოდის მსუბუქ ლუდზე. ჩვეულებრივი ლუდის ზომიერი მოხმარება ჯერ კიდევ უფრო უსაფრთხო ფსონია, ვიდრე "მსუბუქი" ნივთების 12 პაკეტი.

ჩვენ ასევე შევადარეთ ლუდი და სიდრი, რომ ნახოთ რომელი იყო თქვენთვის საუკეთესო. როგორ მოგწონთ ისინი ვაშლი?


არის თუ არა მსუბუქი ლუდი უფრო ჯანსაღი არჩევანი?

თუ თქვენ ზის ბარბექიუსთან ერთად იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გიყვართ ამ ზაფხულს, თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი გახსნათ ბოთლი და დალიოთ მზე. და თუ თვალს ადევნებთ თქვენს კალორიების მიღებას, შეგიძლიათ მიიზიდოთ მსუბუქი ლუდისკენ.

ერთმა დოქტორმა ჯოზეფ ოუადესმა შესაძლოა გამოიგონა დაბალკალორიული ლუდი 1967 წელს და მიყიდა იდეა კომპანია მილერს მარკეტინგის ჩავარდნის შემდეგ. (მსუბუქი ლუდის ისტორია მღვრიეა, მილერი ამტკიცებს, რომ გამოიგონა პირველი დაბალკალორიული ლუდი. შემდეგ, ისინი აცხადებენ, რომ იყვნენ პირველი ადამიანები, ვინც ბოთლზე დატრიალდნენ.)

ამასთან, იმავე რაოდენობის მსუბუქი ლუდის დალევა, როგორც ჩვეულებრივ ლუდას, შეიძლება არ შეამციროს წონის მომატება ისე, როგორც თქვენ გგონიათ. ჩვენ გავემართეთ გვირაბის ბოლოს მსუბუქი ლუდისკენ.

სანამ ჩვეულებრივი ლუდის ნაცვლად აირჩევთ მსუბუქ დრაფტს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს განსხვავებები მსუბუქ ლუდს, დაბალ ნახშირწყლოვან ლუდს და დაბალ ალკოჰოლურ ან უალკოჰოლო ლუდს შორის.

  • მსუბუქი ლუდი: განმარტება განსხვავდება ბრენდებს შორის. ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ ლუდი შეიცავს ნაკლებ ალკოჰოლს. სხვა დროს, ეს ნიშნავს, რომ ლუდს ნაკლები კალორია აქვს. ის ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ორივეს. ხედავთ როგორ შეიძლება ეს დამაბნეველი იყოს?
  • დაბალი ნახშირწყლების ლუდი: ეს შეიძლება შეიცავდეს ალკოჰოლის იგივე შემცველობას, როგორც თქვენი ჩვეულებრივი სასმელი, მაგრამ ნაკლები ნახშირწყლები. გაცილებით ადვილია იმის ცოდნა, თუ რას იღებთ ბოთლი დაბალი ნახშირწყლების ლუდით, მაგრამ შესაძლოა ის არ იყოს ის, რასაც თქვენ ეძებთ.
  • უალკოჰოლო/უალკოჰოლო ლუდები: ეს უბრალოდ ამცირებს ალკოჰოლის კონცენტრაციას ლუდში. ამას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ არ არსებობს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი გარანტიის გარანტია.

ადრეული კვლევის მონაცემების გამოყენებით, კანადურმა კვლევითმა ჯგუფმა დაადგინა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება ახალგაზრდებში ხშირად ხდება სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზი, რადგან ის დამატებით კალორიებს მატებს მათ დიეტას. ბატისტა კ და სხვ. (2017). იმის შეფასება, თუ რამდენად ზედმეტი კალორია ალკოჰოლის მოხმარებიდან შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს წვლილი ახალგაზრდების სიმსუქნეში. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

ადამიანებმა ასევე შეიძლება დააბრუნონ უფრო მსუბუქი ლუდი, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს, ვინაიდან მათ შეიძლება ივარაუდონ, რომ ეს მათ ნაკლებად აზარალებს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე სტანდარტული დუღილიდან.

გარდა ამისა, მსუბუქი ლუდი უფრო დაბალკალორიულია მხოლოდ იმავე ლუდსახარშის ჩვეულებრივი ლუდის ჯიშთან შედარებით.

შევადაროთ Bud Light და Coors Light, მაგალითად - ტიტანის შეჯახება, ამირთი?

  • Bud Light შეიცავს 103 კალორიას და 4.6 გრ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • Coors Light შეიცავს 102 კალორიას და 5 გრამ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • მილერ ლაითს აქვს 96 კალორია და 3.2 გრ ნახშირწყლები 12 უნციაზე.

"შუქის" მნიშვნელობა (ან "lite" - მადლობა, მილერი) განსხვავდება ბრენდებს შორის. არსებობს მნიშვნელოვანი მეტაფორა, რომლის გადმოცემა შემიძლია იმის შესახებ, თუ როგორ განმარტავს ხალხი სინათლეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ეს კიდევ უფრო დამაბნეველს გახდის.

ღვინის მსგავსად, ზომიერი რაოდენობით ლუდის დალევას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგრამ ეს სარგებელი ყოველთვის არ ეხება მსუბუქ ლუდს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლაგერები და მუქი ალმები უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს იძლევიან ვიდრე მათი მსუბუქი ან უალკოჰოლო თანატოლები. ვინსონ ჯ.ა. და სხვ. (2003). ფენოლის ანტიოქსიდანტური რაოდენობა და ხარისხი საკვებში: ლუდი და ორი სახეობის ლუდის მოქმედება ათეროსკლეროზის ცხოველურ მოდელზე. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 მუქი ლუდი ასევე შეიცავს მეტ რკინას, ვიდრე მსუბუქი ან დაბალი ალკოჰოლური ლუდი. სანჩო დ და სხვ. (2011). უფასო რკინა ფერმკრთალი, მუქი და ალკოჰოლის გარეშე კომერციული ლანგერის ლუდებში. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

ჰეკ, პრაღაში, ჩეხეთის რესპუბლიკაში, ზოგიერთ ადგილას აბანოები და მასაჟები გვთავაზობენ სვია და ქერი, რაც ჯანმრთელობის მსგავს სარგებელს ასახელებს. ლუდის აბაზანის "დიეტური" ექვივალენტი იქნება მსუბუქი შხაპი?

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ ჯერ კიდევ არ აჩვენა ჯანმრთელობის კონკრეტული სარგებელი დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ლუდის არჩევისას, ჟიური ასევე გამოდის მსუბუქ ლუდზე. ჩვეულებრივი ლუდის ზომიერი მოხმარება ჯერ კიდევ უფრო უსაფრთხო ფსონია, ვიდრე "მსუბუქი" ნივთების 12 პაკეტი.

ჩვენ ასევე შევადარეთ ლუდი და სიდრი, რომ ნახოთ რომელი იყო თქვენთვის საუკეთესო. როგორ მოგწონთ ისინი ვაშლი?


არის თუ არა მსუბუქი ლუდი უფრო ჯანსაღი არჩევანი?

თუ თქვენ ზის ბარბექიუსთან ერთად იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გიყვართ ამ ზაფხულს, თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი გახსნათ ბოთლი და დალიოთ მზე. და თუ თვალს ადევნებთ თქვენს კალორიების მიღებას, შეგიძლიათ მიიზიდოთ მსუბუქი ლუდისკენ.

ერთმა დოქტორმა ჯოზეფ ოუადესმა შესაძლოა გამოიგონა დაბალკალორიული ლუდი 1967 წელს და იდეა მილერს მიჰყიდა მას შემდეგ, რაც მარკეტინგი ჩავარდა. (მსუბუქი ლუდის ისტორია მღვრიეა, მილერი ამტკიცებს, რომ გამოიგონა პირველი დაბალკალორიული ლუდი. შემდეგ, ისინი აცხადებენ, რომ იყვნენ პირველი ადამიანები, ვინც ბოთლზე დატრიალდნენ.)

ამასთან, იმავე რაოდენობის მსუბუქი ლუდის დალევა, როგორც ჩვეულებრივ ლუდას, შეიძლება არ შეამციროს წონის მომატება ისე, როგორც თქვენ გგონიათ. ჩვენ გავემართეთ გვირაბის ბოლოს მსუბუქი ლუდისკენ.

სანამ ჩვეულებრივი ლუდის ნაცვლად აირჩევთ მსუბუქ დრაფტს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს განსხვავებები მსუბუქ ლუდს, დაბალ ნახშირწყლოვან ლუდს და დაბალ ალკოჰოლურ ან უალკოჰოლო ლუდს შორის.

  • მსუბუქი ლუდი: განმარტება განსხვავდება ბრენდებს შორის. ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ ლუდი შეიცავს ნაკლებ ალკოჰოლს. სხვა დროს, ეს ნიშნავს, რომ ლუდს ნაკლები კალორია აქვს. ის ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ორივეს. ხედავთ როგორ შეიძლება ეს დამაბნეველი იყოს?
  • დაბალი ნახშირწყლების ლუდი: ეს შეიძლება შეიცავდეს ალკოჰოლის იგივე შემცველობას, როგორც თქვენი ჩვეულებრივი სასმელი, მაგრამ ნაკლები ნახშირწყლები. გაცილებით ადვილია იმის ცოდნა, თუ რას იღებთ ბოთლი დაბალი ნახშირწყლების ლუდით, მაგრამ შესაძლოა ის არ იყოს ის, რასაც თქვენ ეძებთ.
  • უალკოჰოლო/უალკოჰოლო ლუდები: ეს უბრალოდ ამცირებს ალკოჰოლის კონცენტრაციას ლუდში. ამას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ არ არსებობს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი გარანტიის გარანტია.

ადრეული კვლევის მონაცემების გამოყენებით, კანადურმა კვლევითმა ჯგუფმა დაადგინა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება ახალგაზრდებში ხშირად ხდება სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზი, რადგან ის დამატებით კალორიებს მატებს მათ დიეტას. ბატისტა კ და სხვები (2017). იმის შეფასება, თუ რამდენად ზედმეტი კალორია ალკოჰოლის მოხმარებიდან შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს წვლილი ახალგაზრდების სიმსუქნეში. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

ადამიანებმა ასევე შეიძლება დააბრუნონ უფრო მსუბუქი ლუდი, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს, ვინაიდან მათ შეიძლება ივარაუდონ, რომ ეს მათ ნაკლებად აზარალებს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე სტანდარტული დუღილიდან.

გარდა ამისა, მსუბუქი ლუდი უფრო დაბალკალორიულია მხოლოდ იმავე ლუდსახარშის ჩვეულებრივი ლუდის ჯიშთან შედარებით.

შევადაროთ Bud Light და Coors Light, მაგალითად - ტიტანის შეჯახება, ამირთი?

  • Bud Light შეიცავს 103 კალორიას და 4.6 გრ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • Coors Light შეიცავს 102 კალორიას და 5 გრამ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • მილერ ლაითს აქვს 96 კალორია და 3.2 გრ ნახშირწყლები 12 უნციაზე.

"შუქის" მნიშვნელობა (ან "lite" - მადლობა, მილერი) განსხვავდება ბრენდებს შორის. არსებობს მნიშვნელოვანი მეტაფორა, რომლის გადმოცემა შემიძლია იმის შესახებ, თუ როგორ განმარტავს ხალხი სინათლეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ეს კიდევ უფრო დამაბნეველს გახდის.

რაც შეეხება ღვინოს, ზომიერი რაოდენობით ლუდის დალევას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგრამ ეს სარგებელი ყოველთვის არ ეხება მსუბუქ ლუდს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლაგერები და მუქი ალმები უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს იძლევიან, ვიდრე მათი მსუბუქი ან უალკოჰოლო თანატოლები. ვინსონ ჯ.ა. და სხვ. (2003). ფენოლის ანტიოქსიდანტური რაოდენობა და ხარისხი საკვებში: ლუდი და ორი სახის ლუდის გავლენა ათეროსკლეროზის ცხოველურ მოდელზე. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 მუქი ლუდი ასევე შეიცავს მეტ რკინას, ვიდრე მსუბუქი ან დაბალი ალკოჰოლური ლუდი. სანჩო დ და სხვები (2011). უფასო რკინა ფერმკრთალი, მუქი და ალკოჰოლის გარეშე კომერციული ლანგერის ლუდებში. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

ჰეკ, პრაღაში, ჩეხეთის რესპუბლიკაში, ზოგიერთ ადგილას აბანოები და მასაჟები გვთავაზობენ სვია და ქერი, რაც ჯანმრთელობის მსგავს სარგებელს ასახელებს. ლუდის აბაზანის "დიეტური" ექვივალენტი იქნება მსუბუქი შხაპი?

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ ჯერ კიდევ არ აჩვენა ჯანმრთელობის კონკრეტული სარგებელი დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ლუდის არჩევისას, ჟიური ასევე გამოდის მსუბუქ ლუდზე. ჩვეულებრივი ლუდის ზომიერი მოხმარება ჯერ კიდევ უფრო უსაფრთხო ფსონია, ვიდრე "მსუბუქი" ნივთების 12 პაკეტი.

ჩვენ ასევე შევადარეთ ლუდი და სიდრი, რომ ნახოთ რომელი იყო თქვენთვის საუკეთესო. როგორ მოგწონთ ისინი ვაშლი?


არის თუ არა მსუბუქი ლუდი უფრო ჯანსაღი არჩევანი?

თუ თქვენ ზის ბარბექიუსთან ერთად იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გიყვართ ამ ზაფხულს, თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი გახსნათ ბოთლი და დალიოთ მზე. და თუ თვალს ადევნებთ თქვენს კალორიების მიღებას, შეგიძლიათ მიიზიდოთ მსუბუქი ლუდისკენ.

ერთმა დოქტორმა ჯოზეფ ოუადესმა შესაძლოა გამოიგონა დაბალკალორიული ლუდი 1967 წელს და მიყიდა იდეა კომპანია მილერს მარკეტინგის ჩავარდნის შემდეგ. (მსუბუქი ლუდის ისტორია მღვრიეა, მილერი ირწმუნება, რომ გამოიგონა პირველი დაბალკალორიული ლუდი. შემდეგ, ისინი აცხადებენ, რომ იყვნენ პირველი ადამიანები, ვინც ბოთლზე დატრიალდნენ.)

ამასთან, იმავე რაოდენობის მსუბუქი ლუდის დალევა, როგორც ჩვეულებრივ ლუდას, შეიძლება არ შეამციროს წონის მომატება ისე, როგორც თქვენ გგონიათ. ჩვენ გავემართეთ გვირაბის ბოლოს მსუბუქი ლუდისკენ.

სანამ ჩვეულებრივი ლუდის ნაცვლად აირჩევთ მსუბუქ დრაფტს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს განსხვავებები მსუბუქ ლუდს, დაბალ ნახშირწყლოვან ლუდს და დაბალ ალკოჰოლურ ან უალკოჰოლო ლუდს შორის.

  • მსუბუქი ლუდი: განმარტება განსხვავდება ბრენდებს შორის. ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ ლუდი შეიცავს ნაკლებ ალკოჰოლს. სხვა დროს, ეს ნიშნავს, რომ ლუდს ნაკლები კალორია აქვს. ის ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ორივეს. ხედავთ როგორ შეიძლება ეს დამაბნეველი იყოს?
  • დაბალი ნახშირწყლების ლუდი: მას შეიძლება ჰქონდეს იგივე ალკოჰოლური შემცველობა, როგორც თქვენი ჩვეულებრივი სასმელი, მაგრამ ნაკლები ნახშირწყლები. გაცილებით ადვილია იმის ცოდნა, თუ რას იღებთ ბოთლი დაბალი ნახშირწყლების ლუდით, მაგრამ შესაძლოა ის არ იყოს ის, რასაც თქვენ ეძებთ.
  • უალკოჰოლო/უალკოჰოლო ლუდები: ეს უბრალოდ ამცირებს ალკოჰოლის კონცენტრაციას ლუდში. ამას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ არ არსებობს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი გარანტიის გარანტია.

ადრეული კვლევის მონაცემების გამოყენებით, კანადურმა კვლევითმა ჯგუფმა დაადგინა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება ახალგაზრდებში ხშირად ხდება სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზი, რადგან ის დამატებით კალორიებს მატებს მათ დიეტას. ბატისტა კ და სხვები (2017). იმის შეფასება, თუ რამდენად ზედმეტი კალორია ალკოჰოლის მოხმარებიდან შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს წვლილი ახალგაზრდების სიმსუქნეში. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

ადამიანებმა ასევე შეიძლება დააბრუნონ უფრო მსუბუქი ლუდი, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს, ვინაიდან მათ შეიძლება ივარაუდონ, რომ ეს მათ ნაკლებად აზარალებს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე სტანდარტული დუღილიდან.

გარდა ამისა, მსუბუქი ლუდი უფრო დაბალკალორიულია მხოლოდ იმავე ლუდის ქარხნის ჩვეულებრივი ლუდის შედარებით.

შევადაროთ Bud Light და Coors Light, მაგალითად - ტიტანის შეჯახება, ამირთი?

  • Bud Light შეიცავს 103 კალორიას და 4.6 გრ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • Coors Light შეიცავს 102 კალორიას და 5 გრამ ნახშირწყლებს 12 უნციაზე.
  • მილერ ლაითს აქვს 96 კალორია და 3.2 გრ ნახშირწყლები 12 უნციაზე.

"შუქის" მნიშვნელობა (ან "lite" - მადლობა, მილერი) განსხვავდება ბრენდებს შორის. არსებობს მნიშვნელოვანი მეტაფორა, რომლის გადმოცემა შემიძლია იმის შესახებ, თუ როგორ განმარტავს ხალხი სინათლეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ეს კიდევ უფრო დამაბნეველს გახდის.

ღვინის მსგავსად, ზომიერი რაოდენობით ლუდის დალევას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგრამ ეს სარგებელი ყოველთვის არ ეხება მსუბუქ ლუდს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლაგერები და მუქი ალმები უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს იძლევიან ვიდრე მათი მსუბუქი ან უალკოჰოლო თანატოლები. ვინსონ ჯ.ა. და სხვ. (2003). ფენოლის ანტიოქსიდანტური რაოდენობა და ხარისხი საკვებში: ლუდი და ორი სახის ლუდის გავლენა ათეროსკლეროზის ცხოველურ მოდელზე. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 მუქი ლუდი ასევე შეიცავს მეტ რკინას, ვიდრე მსუბუქი ან დაბალი ალკოჰოლური ლუდი. სანჩო დ და სხვ. (2011). უფასო რკინა ფერმკრთალი, მუქი და უალკოჰოლო კომერციული ლანგერის ლუდებში. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

ჰეკ, პრაღაში, ჩეხეთის რესპუბლიკაში, ზოგიერთ ადგილას აბანოები და მასაჟები ჰოპითა და ქერითაც არის შეთავაზებული, რაც ჯანმრთელობის მსგავს სარგებელს ასახელებს. ლუდის აბაზანის "დიეტური" ექვივალენტი იქნება მსუბუქი შხაპი?

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ ჯერ კიდევ არ აჩვენა ჯანმრთელობის კონკრეტული სარგებელი დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ლუდის არჩევისას, ჟიური ასევე გამოდის მსუბუქი ლუდისთვის. ჩვეულებრივი ლუდის ზომიერი მოხმარება ჯერ კიდევ უფრო უსაფრთხო ფსონია, ვიდრე "მსუბუქი" ნივთების 12 პაკეტი.

ჩვენ ასევე შევადარეთ ლუდი და სიდრი, რომ ნახოთ რომელი იყო თქვენთვის საუკეთესო. როგორ მოგწონთ ისინი ვაშლი?


არის თუ არა მსუბუქი ლუდი უფრო ჯანსაღი არჩევანი?

თუ თქვენ ზის ბარბექიუსთან ერთად იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გიყვართ ამ ზაფხულს, თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი გახსნათ ბოთლი და დალიოთ მზე. და თუ თვალს ადევნებთ თქვენს კალორიების მიღებას, შეგიძლიათ მიიზიდოთ მსუბუქი ლუდისკენ.

ერთმა დოქტორმა ჯოზეფ ოუადესმა შესაძლოა გამოიგონა დაბალკალორიული ლუდი 1967 წელს, გაყიდვის იდეა კომპანია მილერს მარკეტინგის ჩავარდნის შემდეგ. (მსუბუქი ლუდის ისტორია მღვრიეა, მილერი ამტკიცებს, რომ გამოიგონა პირველი დაბალკალორიული ლუდი. შემდეგ, ისინი აცხადებენ, რომ იყვნენ პირველი ადამიანები, ვინც ბოთლზე დატრიალდნენ.)

ამასთან, იმავე რაოდენობის მსუბუქი ლუდის დალევა, როგორც ჩვეულებრივ ლუდას, არ შეუძლია შეამციროს წონის მომატება ისე, როგორც თქვენ გგონიათ. We headed toward the light beer at the end of the tunnel.

Before you opt for a light draft instead of a regular beer, it’s important to note the differences between light beer, low carb beer, and low alcohol or nonalcoholic beers.

  • Light beer: The definition varies among brands. Sometimes it means the beer contains less alcohol. Other times, it means the beer has fewer calories. It can also mean both. See how this can get confusing?
  • Low carb beer: This could have the same alcohol content as your regular brew but fewer carbs. It’s a lot easier to know what you’re getting with a bottle of low carb beer, but it might not be what you’re after.
  • Non-alcoholic/low-alcohol beers: These simply reduce the concentration of alcohol in the beer. This may well have health benefits of its own, but there’s no guarantee of a low-carb fizzfest.

Using data from an earlier study, a Canadian research team found that alcohol consumption is an often overlooked cause of obesity in young people, as it adds unaccounted-for calories to their diets. Battista K, et al. (2017). Estimating how extra calories from alcohol consumption are likely an overlooked contributor to youth obesity. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

People might also knock back more light beer than they would regular beer, since they may assume it’ll make them feel less buzzed. This means they end up consuming more calories than they would from a standard brew.

In addition, a light beer is lower in calories only when compared to the same brewery’s leading variety of regular beer.

Let’s compare Bud Light and Coors Light, for example – clash of the titans, amiright?

  • Bud Light has 103 calories and 4.6 grams of carbohydrates per 12-ounce serving.
  • Coors Light has 102 calories and 5 grams of carbs per 12-ounce serving.
  • Miller Lite has 96 calories and 3.2 grams of carbs per 12-ounce serving.

The meaning of “light” (or “lite” — thanks, Miller) varies among brands. There’s a meaningful metaphor I could put here about people interpreting light in different ways, but that would make it even more confusing.

As with wine, drinking moderate amounts of beer may have some health benefits. But these benefits don’t always apply to light beers.

Studies have suggested that lagers and dark ales provide more antioxidants than their light or nonalcoholic peers. Vinson JA, et al. (2003). Phenol antioxidant quantity and quality in foods: beers and the effect of two types of beer on an animal model of atherosclerosis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 Dark beers also contain more iron than light or low alcohol beers. Sancho D, et al. (2011). Free iron in pale, dark and alcohol-free commercial lager beers. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

Heck, in Prague, Czech Republic, some places even offer baths and massages with hops and barley, citing similar health benefits. Would the “diet” equivalent of a beer bath be a light shower?

So, while research has yet to show specific health benefits in choosing a low carb beer, the jury is also out on light beer. Moderate consumption of regular beer is still a safer bet than a 12-pack of the “light” stuff.

We also compared beer and cider to see which was best for you. How do you like them apples?


Is Light Beer a Healthier Choice?

If you’re sitting around at a BBQ with people you love this summer, you may feel the urge to crack open a bottle and sip the sunshine away. And if you’re watching your calorie intake, you may gravitate toward light beer.

One Dr. Joseph L. Owades may have invented low calorie beer in 1967, selling the idea to the company Miller after his marketing flopped. (The history of light beer is muddy, with Miller claiming to have invented the first low calorie beer. Next, they’ll claim to have been the first people to put spin on a bottle.)

However, drinking the same amount of light beer as you would regular beer may not reduce weight gain as much as you’d think. We headed toward the light beer at the end of the tunnel.

Before you opt for a light draft instead of a regular beer, it’s important to note the differences between light beer, low carb beer, and low alcohol or nonalcoholic beers.

  • Light beer: The definition varies among brands. Sometimes it means the beer contains less alcohol. Other times, it means the beer has fewer calories. It can also mean both. See how this can get confusing?
  • Low carb beer: This could have the same alcohol content as your regular brew but fewer carbs. It’s a lot easier to know what you’re getting with a bottle of low carb beer, but it might not be what you’re after.
  • Non-alcoholic/low-alcohol beers: These simply reduce the concentration of alcohol in the beer. This may well have health benefits of its own, but there’s no guarantee of a low-carb fizzfest.

Using data from an earlier study, a Canadian research team found that alcohol consumption is an often overlooked cause of obesity in young people, as it adds unaccounted-for calories to their diets. Battista K, et al. (2017). Estimating how extra calories from alcohol consumption are likely an overlooked contributor to youth obesity. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

People might also knock back more light beer than they would regular beer, since they may assume it’ll make them feel less buzzed. This means they end up consuming more calories than they would from a standard brew.

In addition, a light beer is lower in calories only when compared to the same brewery’s leading variety of regular beer.

Let’s compare Bud Light and Coors Light, for example – clash of the titans, amiright?

  • Bud Light has 103 calories and 4.6 grams of carbohydrates per 12-ounce serving.
  • Coors Light has 102 calories and 5 grams of carbs per 12-ounce serving.
  • Miller Lite has 96 calories and 3.2 grams of carbs per 12-ounce serving.

The meaning of “light” (or “lite” — thanks, Miller) varies among brands. There’s a meaningful metaphor I could put here about people interpreting light in different ways, but that would make it even more confusing.

As with wine, drinking moderate amounts of beer may have some health benefits. But these benefits don’t always apply to light beers.

Studies have suggested that lagers and dark ales provide more antioxidants than their light or nonalcoholic peers. Vinson JA, et al. (2003). Phenol antioxidant quantity and quality in foods: beers and the effect of two types of beer on an animal model of atherosclerosis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 Dark beers also contain more iron than light or low alcohol beers. Sancho D, et al. (2011). Free iron in pale, dark and alcohol-free commercial lager beers. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

Heck, in Prague, Czech Republic, some places even offer baths and massages with hops and barley, citing similar health benefits. Would the “diet” equivalent of a beer bath be a light shower?

So, while research has yet to show specific health benefits in choosing a low carb beer, the jury is also out on light beer. Moderate consumption of regular beer is still a safer bet than a 12-pack of the “light” stuff.

We also compared beer and cider to see which was best for you. How do you like them apples?


Is Light Beer a Healthier Choice?

If you’re sitting around at a BBQ with people you love this summer, you may feel the urge to crack open a bottle and sip the sunshine away. And if you’re watching your calorie intake, you may gravitate toward light beer.

One Dr. Joseph L. Owades may have invented low calorie beer in 1967, selling the idea to the company Miller after his marketing flopped. (The history of light beer is muddy, with Miller claiming to have invented the first low calorie beer. Next, they’ll claim to have been the first people to put spin on a bottle.)

However, drinking the same amount of light beer as you would regular beer may not reduce weight gain as much as you’d think. We headed toward the light beer at the end of the tunnel.

Before you opt for a light draft instead of a regular beer, it’s important to note the differences between light beer, low carb beer, and low alcohol or nonalcoholic beers.

  • Light beer: The definition varies among brands. Sometimes it means the beer contains less alcohol. Other times, it means the beer has fewer calories. It can also mean both. See how this can get confusing?
  • Low carb beer: This could have the same alcohol content as your regular brew but fewer carbs. It’s a lot easier to know what you’re getting with a bottle of low carb beer, but it might not be what you’re after.
  • Non-alcoholic/low-alcohol beers: These simply reduce the concentration of alcohol in the beer. This may well have health benefits of its own, but there’s no guarantee of a low-carb fizzfest.

Using data from an earlier study, a Canadian research team found that alcohol consumption is an often overlooked cause of obesity in young people, as it adds unaccounted-for calories to their diets. Battista K, et al. (2017). Estimating how extra calories from alcohol consumption are likely an overlooked contributor to youth obesity. DOI: 10.24095/hpcdp.37.6.03

People might also knock back more light beer than they would regular beer, since they may assume it’ll make them feel less buzzed. This means they end up consuming more calories than they would from a standard brew.

In addition, a light beer is lower in calories only when compared to the same brewery’s leading variety of regular beer.

Let’s compare Bud Light and Coors Light, for example – clash of the titans, amiright?

  • Bud Light has 103 calories and 4.6 grams of carbohydrates per 12-ounce serving.
  • Coors Light has 102 calories and 5 grams of carbs per 12-ounce serving.
  • Miller Lite has 96 calories and 3.2 grams of carbs per 12-ounce serving.

The meaning of “light” (or “lite” — thanks, Miller) varies among brands. There’s a meaningful metaphor I could put here about people interpreting light in different ways, but that would make it even more confusing.

As with wine, drinking moderate amounts of beer may have some health benefits. But these benefits don’t always apply to light beers.

Studies have suggested that lagers and dark ales provide more antioxidants than their light or nonalcoholic peers. Vinson JA, et al. (2003). Phenol antioxidant quantity and quality in foods: beers and the effect of two types of beer on an animal model of atherosclerosis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 Dark beers also contain more iron than light or low alcohol beers. Sancho D, et al. (2011). Free iron in pale, dark and alcohol-free commercial lager beers. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

Heck, in Prague, Czech Republic, some places even offer baths and massages with hops and barley, citing similar health benefits. Would the “diet” equivalent of a beer bath be a light shower?

So, while research has yet to show specific health benefits in choosing a low carb beer, the jury is also out on light beer. Moderate consumption of regular beer is still a safer bet than a 12-pack of the “light” stuff.

We also compared beer and cider to see which was best for you. How do you like them apples?


Უყურე ვიდეოს: ჯანსაღი კვების ძირითადი წესები