ახალი რეცეპტები

რეინჯერსის მოთამაშე განიცდის ენერგეტიკული სასმელის დაავადებას

რეინჯერსის მოთამაშე განიცდის ენერგეტიკული სასმელის დაავადებას


ძალიან ბევრი სპორტული სასმელის ხედვის პრობლემა აიძულებს ჯოშ ჰამილტონს დატოვოს მოედანი ერთი კვირის განმავლობაში.

ჯოშ ჰამილტონს, ტეხას რეინჯერსის შემტევს, დაუსვეს დიაგნოზი, რასაც ზოგი უწოდებს ყველა დროის ერთ -ერთ ყველაზე უცნაურ სპორტულ დაზიანებას: მხედველობის პრობლემები ენერგეტიკული სასმელების ჭარბი მოხმარების შედეგად. ჰამილტონი, რომელმაც დატოვა თამაში ანგელოზებთან სამშაბათს, 18 სექტემბერს, უკვე წუხელ უჩიოდა თვალების სიმშრალეს და თვალის მოძრაობის დარღვევას. როდესაც გასულ კვირას მისი თამაში სერიოზულად დაზარალდა, მან დატოვა თავისი გუნდი გზაზე და დაბრუნდა სახლში ტეხასში დიაგნოზის დასადგენად: მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება თვალის კერატიტი.

თვალის კერატიტი, რომელიც იწვევს რქოვანას გაშრობას, გამოწვეულია კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარებით, რომელიც გვხვდება ყავასა და სპორტულ სასმელებში, რომელთაგან ორივე ჰამილტონი რეგულარულად სვამდა დიდი რაოდენობით. მდგომარეობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "გზატკეცილის ჰიპნოზი", არის დიაგნოზი, რომელიც ჩვეულებრივ განკუთვნილია სატვირთო მანქანების გრძელვადიანი მძღოლებისთვის, რომლებიც კოფეინს ეყრდნობიან, რათა მათ სიფხიზლე შეინარჩუნონ გზაზე. მკურნალობა მოიცავს კოფეინის შემცირებულ მიღებას და თვალის წვეთების გამოყენებას.

გუშინ ღამით, ჰამილტონი დაბრუნდა მოედანზე და ათლეტიკის წინააღმდეგ დაუპირისპირდა. მისი არჩეული ახალი სასმელი? წყალი.


ერთი სტუდენტი დარჩა ინტენსიური თერაპიის შემდეგ დღეში ოთხი ქილა ენერგეტიკული სასმელის შემდეგ

ბმული კოპირებულია

მაისი: ჩვენ განვიხილავთ ენერგეტიკული სასმელების აკრძალვას 16 წლამდე და#039 წლამდე

როდესაც თქვენ გამოიწერთ ჩვენ გამოვიყენებთ თქვენს მიერ მოწოდებულ ინფორმაციას, რომ გამოგიგზავნოთ ეს გაზეთები. ზოგჯერ ისინი შეიცავენ რეკომენდაციებს სხვა დაკავშირებული გაზეთების ან სერვისებისათვის, რომელსაც ჩვენ ვთავაზობთ. ჩვენი კონფიდენციალურობის ცნობა უფრო მეტს განმარტავს იმის შესახებ, თუ როგორ ვიყენებთ ჩვენ თქვენს მონაცემებს და თქვენს უფლებებს. ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გააუქმოთ ხელმოწერა.

21 წლის მამაკაცმა თითქმის ორი თვე გაატარა საავადმყოფოში, რადგან შეშფოთებულმა ექიმებმა განიხილეს გულის გადანერგვის გეგმა. ის განიცდიდა ორი ლიტრი ენერგეტიკული სასმელის დალევას ყოველთვიურად თვეების განმავლობაში, ნათქვამია ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალის საქმის მოხსენებაში.

Დაკავშირებული სტატიები

მამაკაცმა, რომელმაც თავისი განსაცდელი შეაფასა როგორც "ტრავმული", მიმართა სამედიცინო დახმარებას მას შემდეგ, რაც დაახლოებით ოთხი თვის განმავლობაში განიცდიდა ქოშინი და წონის დაკლება.

მან კი განიცადა გულის პალპაცია, იუწყება Manchester Evening News.

სისხლის ტესტებმა, სკანირებამ და ეკგ-ს კითხვამ აჩვენა, რომ სტუდენტს ჰქონდა როგორც გულის, ასევე თირკმლის უკმარისობა, ასევე თირკმლის უკმარისობა, რომელიც დაკავშირებულია ხანგრძლივ და ადრე არადიაგნოზირებულ მდგომარეობასთან.

ექიმებმა განაცხადეს, რომ "ენერგეტიკული სასმელით გამოწვეული კარდიოტოქსიკურობა" იყო მისი მძიმე გულის უკმარისობის ყველაზე სავარაუდო მიზეზი, რადგან თითოეული ენერგეტიკული სასმელი, რომელსაც კაცი მოიხმარდა შეიცავს 160 მგ კოფეინს.

მოხსენების ავტორებმა აღნიშნეს, რომ საავადმყოფოში მისვლამდე სამი თვით ადრე მან ვერ შეძლო უნივერსიტეტის სწავლის გაგრძელება ლეტარგიისა და არაჯანსაღი მდგომარეობის გამო.

სუპერმარკეტებში იყიდება ენერგეტიკული სასმელების ასორტიმენტი (სურათი: PA)

ანგარიშში, Guy & rsquos და St Thomas & rsquo NHS Foundation Trust– ის ავტორები წერდნენ: & ldquo ჩვენ ვახსენებთ გულის მწვავე ორმხრივი უკმარისობის შემთხვევას, რომელიც შესაძლოა დაკავშირებული იყოს 21 წლის მამაკაცში ენერგეტიკული სასმელების გადაჭარბებულ მოხმარებასთან. ”

მამაკაცს არ ჰქონდა სამედიცინო ისტორია, გარდა ენერგეტიკული სასმელების გადაჭარბებული მოხმარებისა, მათი თქმით, მათი დასკვნა „ლიტერატურაში მზარდ შეშფოთებას იწვევს ენერგეტიკული სასმელების პოტენციური კარდიოტოქსიკური ეფექტის შესახებ“.

მოხსენებაში ნათქვამია, რომ როგორც ჩანს, მამაკაცის გულის ფუნქცია ნორმალურად დაუბრუნდა & ოდნავ მოშლილი ფუნქციით "ცხრა თვის შემდეგ.

გამოჯანმრთელებულმა პაციენტმა დაამატა სტატიას საკუთარი აზრები და აღწერა ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში გატარებული დრო, როგორც "უკიდურესად ტრავმული" და მოითხოვა უფრო გამაფრთხილებელი წარწერები სასმელებზე.

ტენდენციური

სტუდენტმა დაწერა: & ldquo როდესაც ვსვამდი ოთხამდე ენერგეტიკულ სასმელს დღეში, მე განვიცადე კანკალი და გულისცემა, რამაც ხელი შეუშალა ჩემს ყოველდღიურ ამოცანებზე კონცენტრირების უნარს და უნივერსიტეტში სწავლას.

მე ასევე განვიცადე ძლიერი შაკიკის თავის ტკივილი, რომელიც ხშირად ჩნდება იმ პერიოდებში, როდესაც მე არ ვსვამ ენერგეტიკულ სასმელს, ამან ასევე შემიზღუდა ყოველდღიური დავალებების შესრულების უნარი და ისეთი დასვენების ღონისძიებებიც კი, როგორიცაა პარკში სიარული ან გასეირნება.

& ldquo მე ვფიქრობ, რომ მეტი ინფორმირებულობა უნდა იყოს ენერგეტიკული სასმელების და მათი შინაარსის ეფექტის შესახებ.

მე მჯერა, რომ ისინი ძალიან დამოკიდებულნი არიან და ძალიან ხელმისაწვდომია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. მე ვფიქრობ, რომ სიგარეტის მსგავსი გამაფრთხილებელი წარწერები უნდა გაკეთდეს იმისთვის, რომ წარმოაჩინოს ენერგეტიკულ სასმელში შემავალი ინგრედიენტების პოტენციური საფრთხეები. & Rdquo

ეს ხდება მას შემდეგ, რაც ჟურნალმა Plos One- ში გამოქვეყნებულმა ცალკეულმა კვლევამ აჩვენა მოზარდებში ენერგეტიკული სასმელების მიღება.

კარდიფის უნივერსიტეტის აკადემიკოსებმა გაანალიზეს უელსიდან 176,000 -ზე მეტი საშუალო სკოლის ჯანმრთელობის კვლევის პასუხები 11 -დან 16 წლამდე.

მონაცემები 2013 და 2017 წლებში მიღებული პასუხებიდან აჩვენებს, რომ მოსწავლეთა ექვსმა პროცენტმა თქვა, რომ ისინი სვამდნენ ენერგეტიკულ სასმელებს "ყოველდღიურად და ყოველდღიურად" და ავლენენ ტენდენციას, რომელიც დროთა განმავლობაში არ შეიცვალა.


რაც მოხდა Pease River– ში არ იყო ბრძოლა#8217 ეს იყო ხოცვა.

როგორ მიიღეს ტეხასელი რეინჯერის პირადი მითოლოგია, როგორც პოპულარული ისტორია.

მდინარე პეისის ბრძოლის ადრეული ცნობები წაკითხული იყო როგორც ორმოცდაათიანი წლების ჰოლივუდის ფილმების მკურნალობა. თავზარდამცემი ახალგაზრდა გმირი, სულ როსი, ხელმძღვანელობდა ტეხასელი რეინჯერსის მცირე ძალებს, აშშ -ს კავალერიულ ჯარებს და მილიციის მოხალისეებს კომანჩის მეომართა გაცილებით დიდ ჯგუფთან საბრძოლველად ლეგენდარული უფროსის პეტა ნოკონას მეთაურობით. ეს იყო 160 წლის წინ, 1860 წლის 19 დეკემბერს - ცივი, ბნელი დღე - და რეინჯერთა კოალიციას მოულოდნელობის ელემენტი ჰქონდა. ”თავდასხმა იმდენად მოულოდნელი იყო, რომ [კომანჩეს] მნიშვნელოვანი ნაწილი დაიღუპა თავდაცვისთვის მომზადებამდე,” - თქვა როსმა წლების შემდეგ, ისტორიკოს ჯეიმს ტ.

იმ დროისთვის პოპულარული მოთხრობების თანახმად, მას შემდეგ რაც მეომრები დაამარცხეს, როსმა და კიდევ ერთმა რეინჯერმა, ტომ კილიჰეირმა, დაედევნენ ნოკონას, გოგონას და ქალს, რომელსაც ცხენზე გაქცეული ჰყავდათ ჩვილი. როსმა მოკლა გოგონა და დაშავდა ნოკონა, შემდეგ უბრძანა მექსიკელ მსახურს, რომ გაეგზავნა იგი თოფით. ამასობაში კილიჰეირმა ტყვედ აიყვანა მეორე ქალი, სახელად ნადუა და მისი პატარა ქალიშვილი.

ნადუამ მოგვიანებით უთხრა ამერიკელებს, რომ იგი დაიბადა სინტია ენ პარკერში. ოცდაოთხი წლით ადრე, ბავშვობაში, პარკერი გაიტაცეს სისხლიანი რეიდის დროს მისი ოჯახის შენობაში, კირქვის საგრაფოში, ვაკოდან აღმოსავლეთით ოცდაათი მილის მანძილზე: ის იყო ტეხასის საზღვართან ყველაზე ცნობილი თეთრი ტყვე. მაგრამ 1860 წლისთვის, მაშინ მისი ოცდაათი წლის შუა წლებში, ის კომანჩი გახდა. იგი იყო დაქორწინებული ნოკონაზე და იყო სამი შვილის დედა, მათ შორის კუანა პარკერი, რომელიც მოგვიანებით გახდა კომანჩეს ცნობილი ლიდერი და დაჯავშნის უფროსი.

თავდასხმა და განსაკუთრებით რეინჯერების მიერ იმ ქალის დაკავება, რომელიც იყო სინტია ენ პარკერი, დიდი სიახლე იყო ტეხასში. ამ მოვლენამ როსი, სულ რაღაც 22 წლის, გახადა ცნობილი. ”ასე რომ, სიგნალი იმისა, რომ გამარჯვება არასოდეს ყოფილა მოპოვებული სასტიკი და ომის მსგავსი კომანჩებზე”,-წერს დეშილდსი თავის 1886 წლის წიგნში. სინტია ენ პარკერი: მისი დატყვევების ისტორია. ”დიდი კომანშის კონფედერაცია სამუდამოდ დაირღვა.”

მდინარე პეისის ექსპლუატაციის საფუძველზე, როსი მუშაობდა კონფედერაციულ გენერალად, ტეხასის შტატის სენატორში, ორჯერადი გუბერნატორად და დღევანდელი ტეხასის A & ampM უნივერსიტეტის პრეზიდენტად, თანამდებობაზე, რომელიც მან დაიკავა 1898 წელს გარდაიცვალა (სულ. როსის სახელმწიფო უნივერსიტეტსაც მიენიჭა მისი სახელი). როსი შეიყვანეს ტეხასის რეინჯერთა დიდების დარბაზში თავისი "ოსტატობისა და გამბედაობისთვის". მაგრამ როგორც პოპულარული Pease River ნარატივი ხელახლა იქნა შესწავლილი დიდი ხნის იგნორირებული ანგარიშებისა და სხვა მტკიცებულებების გათვალისწინებით, ასევე როსის გმირობაც.

მზიან დილით გასული წლის შემოდგომაზე დავტოვე ვიჩიტას ჩანჩქერი და გავემგზავრე ჩრდილო-დასავლეთით მულ კრიკისა და მდინარე პეისის შესართავთან, ფუარდის ოლქში, რონ პარკერის შესახვედრად, კუანა პარკერის შვილიშვილი და ნადუას და პეტა ნოკონას შვილიშვილი .

მე მინდოდა უშუალოდ მენახა ტეხასის ამ ლეგენდის ადგილი, მაგრამ როდესაც ჩამოვედი, ის განსაკუთრებით მონუმენტური არ გამოჩნდა. პეისი არ ჰგავდა მდინარეებს, რომლებიც მე გავიზარდე დაბლობზე ორასი მილის ჩრდილოეთით. ნიადაგი იყო წითელი თიხიდან ქვიშამდე, ხოლო კოიოტების, გარეული ღორების და პირუტყვის ნაკვალევი აღნიშნავდა მდინარის ნაპირებს მისი ნელი დინების მარილიანი წყლების გასწვრივ. ახლომდებარე, მეწამული და ინვაზიური მარილის კედარის ხეები მოეხვია მულ კრიკს, გაზაფხულის ნაკადით.

უახლესი ტეხასის ისტორიიდან

ალამოს შემდეგი ბრძოლა!

ტეხასელმა რეინჯერმა სცადა (და ვერ შეძლო) პანჩო ვილას დაპყრობა. კონფლიქტი დღესაც აყალიბებს ტეხას-მექსიკის საზღვარს.

Juanita Craft– მა ხელი შეუწყო ტეხასის სახელმწიფო გამოფენის ინტეგრირებას - და გააჩინა სამოქალაქო უფლებების აქტივისტების შემდეგი თაობა

დაკრძალვაზეც კი, LBJ და ლედი ბერდი ვერ შეთანხმდნენ კენედისთან

როგორ იბრძოდა პოლი აბარკამ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების შემოტანა სამხრეთ ტეხასში

როგორ ჩამოაყალიბა მენი გუერამ თეჯანოს მუსიკალური სცენა

მე და პარკერი მივყვებოდით პირუტყვის ბილიკებს ნაკადულისა და მდინარის მახლობლად. ჩვენ მხოლოდ ერთხელ გავჩერდით, როდესაც ფუნჯიდან ოცი ველური ინდაური გავუშვით. ჩვენ რომ მივდიოდით, პარკერმა გაიზიარა "ბრძოლის" ვერსია, რომელსაც მას კომანჩი ასწავლიდა.

"Pease River იყო რეინჯერთა მეთაურობით ხოცვა",-მითხრა პარკერმა. მისი დიდი პაპა ბაბუა პეტა ნოკონა, მისი თქმით, არსად იყო აქციასთან ახლოს. ”იმ დროს ნოკონა იყო თავის თინეიჯერ ვაჟებთან, კუანასთან და პეკოსთან და სხვა მეომრებთან ერთად.” ნოკონა გარდაიცვალა რამდენიმე წლის შემდეგ ოკლაჰომაში, ანტილოპეს ბორცვებთან ახლოს, თქვა პარკერმა. ”ის გარდაიცვალა ინფექციით.”

პარკერი, ვიეტნამის ომის ვეტერინარი, ასევე არის Quanah Parker Society– ის დირექტორი, რომლის სათაო ოფისი მდებარეობს ახლომდებარე ჰარდმენის საგრაფოში, ქალაქ კუანაში, მისი პაპის სახელით. მოვლენების მისი ვერსია საბოლოოდ ეწინააღმდეგება როსის ისტორიას და ისტორიის წიგნებში ჩანაწერებს. (იგივე ანგარიში როსმა უზრუნველყო, რომ დეშილდსი ასევე ჩანს ჯონ უესლი ვილბარგერის წიგნში ინდოეთის დეპრესია ტეხასში, გამოქვეყნდა 1889 წელს, რომელსაც ტეხასის სახელმწიფო ბიბლიოთეკა და საარქივო კომისია მიიჩნევს "ათწლეულების განმავლობაში ტეხასის კონტროლისთვის ბრძოლის მნიშვნელოვან ქრონიკას", მიუხედავად იმისა, რომ წიგნი "სასტიკად გმობს ინდიელებს და არ ცდილობს განიხილოს მათი თვალსაზრისი". )

რაც უფრო მეტი მასალა შევიკრიბე მდინარე პეზის მოვლენებზე, მით უფრო სარწმუნო ჩანდა პარკერის ვერსია. ინტერვიუში 1928 წელს, ერთ -ერთმა რეინჯერმა, ჰირამ ბ. როჯერსმა, ასევე აღწერა ხოცვა: ”მე ვიყავი მდინარე პეისის ბრძოლაში, მაგრამ მე დიდად არ ვამაყობ ამით. ეს საერთოდ არ იყო ბრძოლა, არამედ მხოლოდ [ქალების] მკვლელობა. ” დავინტერესდი, როგორ გადაიზარდა ხოცვა დიდი რეინჯერის გამარჯვებაში. მალე გავიგებ, რომ თავად როსი იყო პასუხისმგებელი.

კრისტოფერ დელორენცოს ილუსტრაცია

ორჯერ გაიტაცეს

ნადუა გარდაიცვალა 1871 წელს, დაბრუნებიდან თერთმეტი წლის შემდეგ. ”დურ პარკერის ხალხი, ვისთვისაც იგი აღადგინეს, მისთვის სრულიად უცხო იყო,” - წერდა ჯ. ფრენკ დობი 1926 წელს. ”ის ეკუთვნოდა კომანჩებს, მის შვილებს და დაბლობზე მომთაბარე ცხოვრებას. იგი მწუხარებისგან გარდაიცვალა.

დაიბადა 1838 წელს, ლოურენს სალივანი "სული" როსი გაიზარდა ძირითადად ვაკოში, რომელიც იმ დროს ტეხასის საზღვარზე იყო. 1858 წელს როსმა გაუძღვა მშობლიური ამერიკელი დამხმარე, რომელიც შედგებოდა ევროპელი ამერიკელების მეგობრული და კომანშისადმი მტრულად განწყობილი ერების წევრებისგან, რომლებიც მხარს უჭერდნენ აშშ -ს ცხენოსან ჯარს, რომლებიც იბრძოდნენ კომანჩებთან. როსმა განიცადა ისრისა და ტყვიის სერიოზული ჭრილობები ვიჩიტას ხალხის სოფელთან ბრძოლაში. მან თქვა, რომ კომანჩეს, რომელიც მას ესროლა, სახელად მოჰეი ერქვა - სახელი როსი მოგვიანებით გამოიყენებდა მდინარე პეისის ანგარიშში.

როსმა დაამთავრა კოლეჯის ხარისხი ალაბამაში, სანამ გამოჯანმრთელდა მისი დაზიანებები. ჯერ კიდევ ტეხასში, 1860 წლის დასაწყისში, ის შეუერთდა რეინჯერსს, რათა დროულად დაეკავებინა ჯგუფი ვაკოდან ყბადაღებულ არაკეთილსინდისიერ კამპანიაში, რომელსაც ხელმძღვანელობდა მიდლტონ ტეიტ ჯონსონი, კომანჩთან საბრძოლველად. ცუდად აღჭურვილი და "ცუდად მართული", ისტორიკოს ვალტერ პრესკოტ ვების სიტყვებით, ექსპედიციამ ვერ შეძლო მეომრების დამარცხება. ბევრი რეინჯერი ბევრს სვამდა. ჯონსონმა ცოტა ხნით დატოვა თავისი ბრძანება გალვესტონში დაქორწინებისთვის.

ჯონსონის კამპანიამ დატოვა ლაქა როსის ჩანაწერში - რისი ამოღებაც მას სურდა. მოგვიანებით, 1860 წელს, მან მიიღო შანსი, როდესაც გუბერნატორმა სემ ჰიუსტონმა დანიშნა ის, რომ დაეარსებინა რეინჯერთა კომპანია კომანჩის დასადევნებლად, რომელიც თავს ესხმოდა თეთრ დასახლებებს. მან ორმოცი კაცი აიყვანა. ოცამდე ამერიკელი კავალერიის ჯარისკაცი შეავსებდა რეინჯერებს. მათ ასევე შეუერთდნენ ოთხმოცდაათამდე ადგილობრივი მილიციელი.

1850 -იანი წლების საზღვარზე მცხოვრებ ფერმერებს კომანშის ეშინოდათ. სულ რამდენიმე ათეული წლით ადრე, კომანჩმა განაგო უმეტესი ნაწილი დღევანდელი მარტოხელა ვარსკვლავების შტატში, თუმცა თქვენ ვერ ნახავთ მის იმპერიას კაპიტოლიუმში გამოსახული "ტეხასის ექვსი დროშის" გერბებს შორის. კომანჩები იყვნენ მებრძოლი და სასტიკად იცავდნენ თავიანთ ტურფას. ისინი ასევე იყვნენ მეწარმეები, რომლებმაც შექმნეს ვაკე ეკონომიკა თავიანთი სიძლიერის გარშემო კამეჩზე ნადირობაში და ცხენების მოშენებაში. კომანჩის გამოცდილი დიპლომატები ხშირად აჯობებდნენ ესპანელებსა და ფრანგებს მოლაპარაკებებში და მათი მოვაჭრეები დომინირებდნენ ნიუ მექსიკოსა და ლუიზიანაში გამართულ ბაზრობებზე.

მეცხრამეტე საუკუნის ბოლოს, 40,000 ტომის წევრი დასახლდა კომანჩერიაში, რომელიც გადაჭიმული იყო ცენტრალურ ტეხასის ფართო ნაწილში და ოკლაჰომასა და კანზასში. მაგრამ როდესაც როსი წავიდა თავის რეინჯერთან ერთად 1860 წელს, კომანშის ერი მკვეთრად დაქვეითდა. გვალვამ, შიმშილმა და დაავადებებმა, რომლებიც ევროპელი ამერიკელების წყალდიდობამ შემოიტანა, მათი მოსახლეობა დაახლოებით 5 ათასამდე შეამცირა.

1850 -იანი წლებიდან დაწყებული, კომანჩმა ჩაატარა მანკიერი დარბევა ტეხასის საზღვარზე. როსმა და მისმა ჯარებმა ჩრდილო -დასავლეთით წითელი მდინარისკენ აიღეს გეზი, იპოვეს ბიბლია და სხვა ნივთები, რომლებიც აღებული იყო ფერმის მეურნეობიდან. როსმა ეს ნიშნავს, რომ ის იყო კომანჩეს თავდამსხმელთა კვალზე. 19 დეკემბერს, მან იპოვა კომანჩი დაბანაკებული მულ კრიკზე, მის პიზაზე მეოთხედიდან ნახევარი მილის სიმაღლეზე.

ჩარლზ მილტონ ბელი/ბელის კოლექცია/სმიტსონის ინსტიტუტი ეროვნული ანთროპოლოგიური არქივი

კონფედერაციის მემორიალური ლიტერატურული საზოგადოების კოლექციები

ლანდშაფტები იცვლება დრო, განსაკუთრებით სადღაც, როგორიცაა Pease River ქვეყანა. მაგრამ როდესაც მე და პარკერმა გავყევით ძროხის გზას ბრტყელ ზონაში, მულ კრიკის გასწვრივ, სადაც ცხენების საძოვრების ადგილი იყო და სადაც ნაპირები თითოეულ მხარეს იზრდებოდა, ქარისგან დაცვის მიზნით, მე შემეძლო სცენის წარმოდგენა.

იმ ადგილის მონახულებისთანავე, საკმარისად ვიკვლევდი, რომ ვიცოდე იქ მომხდარი უდავო ფაქტები: რეინჯერები და კავალერია თავს დაესხნენ მილიციელების ცხენებს ძალიან "დაღლილი", ან დაღლილი, ამიტომ მათ მონაწილეობა არ მიიღეს. როდესაც ყველაფერი დასრულდა, ნადუა, მისი მცირეწლოვანი ქალიშვილი და კომანჩის ბიჭი ტყვედ წაიყვანეს.

რამდენიმე მოკლული კომანშის ცხედარი გაყინულ მიწაზე იდო. სავარაუდოა, რომ ერთი მუჭა კომანჩი - შესაძლოა ექვსი - გაიქცა. როსის ჯგუფს მსხვერპლი არ მოჰყოლია. რეინჯერებმა ოცდაათამდე ცხენი და ჯორი შემოიკრიბეს. დაღუპულთა შორის ოთხი ქალია. ასევე გარდაიცვალა სამი მამაკაცი, სავარაუდოდ ჯერ კიდევ ბიჭები. ყველაფერი მხოლოდ რამდენიმე წუთში მოხდა.

სამოქალაქო ომის შემდგომ წლებში იგი ეძებდა საჯარო თანამდებობას, როს ამშვენებდა ამ მოვლენის დეტალებს, რათა ის უფრო გმირული გამოჩენილიყო. ცნობილი ლეგენდა ჩარლზ გუდნაიტი, რომელმაც შთააგონა პერსონაჟი ვუდროუ დაურეკა მარტოხელა მტრედი, ერთხელ როსმა შეარქვა "ტყუილი ოთხჯერ", ძველმოდური ტერმინი მათთვის, ვინც ცარიელ პრეტენზიებს აკეთებს პირადი სარგებლისთვის.

ოთხი ფლუშერის შესახებ მეტის გასაგებად, ორასი კილომეტრი გავიარე პენსიაზე გასული ადვოკატისა და ჰუდის ოლქის ყოფილი მოსამართლის ტომ კრამის სახლამდე, მდინარე ბრაზოსზე, გრენბურის სამხრეთ-აღმოსავლეთით. კრამმა 25 წელზე მეტი გაატარა 1860 წლის ხოცვა -ჟლეტის კვლევაზე. მას აქვს ცხრა ანგარიში როსმა, ყველა განსხვავებული. ”ის იქნებოდა იდეალური ადამიანი, ვინც მოწმეთა სადგურზე იქნებოდა,”-თქვა კრუმმა, ”სანამ არ დაკითხავს”.

მე და კრამმა ორი შუადღე გავატარეთ პირველადი და მეორადი წყაროების კოლექციაზე, ის და მისი მეგობარი პოლ კარლსონი, ტეხასის ტექნოლოგიის ისტორიის ემერიტუსი პროფესორი, რომლებიც იყენებდნენ იმ დღის წიგნის შედგენისას, მითი, მეხსიერება და ხოცვა: Pease River Capture of სინტია ენ პარკერი. საბოლოოდ, კრუმ ჩემი მანქანა დაატვირთა მასალების დასტებით, რომ წავეყვანე სახლში. ყველაზე მიმზიდველი რესურსი იყო ცხიმის შემცველი სამ ბეჭედიანი შემკვრელი, რომელიც შეიცავს ასობით გვერდს ერთჯერადი აკრეფილი ტექსტით, მეცხრამეტე საუკუნის ტეხასის მოვლენების უშუალო ჩანაწერი ადამიანის მიერ სახელად ჯონ ჰამილტონ ბეიკერი.

ბეიკერი ჩავიდა ტეხასში 1850 -იან წლებში, მასწავლებლობის მიზნით. მან გახსნა სკოლა პალო პინტოში, ფორტ უორტიდან დასავლეთით 56 კილომეტრში, შემდეგ კი დააარსა ქალაქის პირველი მეთოდისტური ეკლესია, სანამ გადავიდოდა გრენბერიში, თითქმის 40 კილომეტრში სამხრეთ -აღმოსავლეთით. მან ასევე დაიწყო დღიურის დაცვა და ასე განაგრძო სამოცი წელი. ბეიკერი მიდიოდა მილიციასთან, რომელიც მხარს უჭერდა როსის რეინჯერსა და კავალერიულ ჯარისკაცებს და მან მოწმედ ჩაწერა ის რაც მოხდა მდინარეზე. სროლის დასრულების შემდეგ, ბეიკერმა თქვა, რომ მილიციელები შეხვდნენ როს პეზზე. როსმა წამოიძახა, რომ ის და მისი პარტია თხუთმეტი კომანშის წინაშე აღმოჩნდნენ, თორმეტი მოკლეს და სამი ტყვედ აიყვანეს. მილიციის წევრებმა ჩქარა აუყვნენ მული კრიკს, როგორც სწრაფად შეეძლოთ მათი გაცვეთილი ცხენების ტარება.

როსი უფრო შემოქმედებითი გახდა ამ მოვლენიდან წლების განმავლობაში. ამჯერად მან თქვა, რომ იმყოფებოდა უფროსი, სახელად მოჰი, და აღნიშნა, რომ მას ებრძოდა მანო მანო, მოკლა იგი.

”ჩვენ ვიპოვეთ მხოლოდ ოთხი მკვდარი ინდიელი, ყველა [ქალი],” - წერს ბეიკერი. ბეიკერმა ასევე ნახა ნადუა, მისი ქალიშვილი და ახალგაზრდა კომანჩი ბიჭი, რომელსაც როსი წაიყვანს სახლში და დაარქმევს პეის როს. მაგრამ არანაირი ნიშანი არ ყოფილა რვა კომანჩ როსის მტკიცებით, რომ მოკლეს. ბეიკერი იტყობინება, რომ ოცდაათამდე კომანჩეს ცხენი და ჯორი ამოიღეს, რომელთაგან ზოგიერთი მილიციელებმა ფერმერებისგან მოპარულ მარაგად აღიარეს. მეორე დღეს ბეიკერმა თავის დღიურში დაწერა, რომ მილიციელებმა კიდევ სამი მკვდარი კომანჩი იპოვეს, ყველა მამაკაცი. ბეიკერი არ აკონკრეტებს მათ ასაკს, მაგრამ სავარაუდოა, რომ ეს დაფუძნებულია ოქსფორდის პროფესორ პეკა ჰამულინენის საბოლოო დასკვნაზე. კომანჩის იმპერია, რომ ორი ბიჭი იყო - შესაძლოა ათი წლისაც კი - რომლებსაც ჰქონდათ მოვალეობა დაეცვათ ცხენები კომანჩეს ტრადიციული პასუხისმგებლობის განაწილების შესაბამისად. მესამე შეიძლება ზრდასრული ადამიანი შეცდეს უფროსად. ბეიკერმა სულ შვიდი ადამიანი დაიღუპა და არა ათეული როსი ამტკიცებდა. ბეიკერმა ასევე თქვა, რომ ექვსი კომანჩი გაიქცა.

ღონისძიებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ, როსმა განუცხადა კორესპონდენტს დალას ჰერალდი რომ ცამეტი კომანჩი მოკლეს. შემდეგ, როსმა ოფიციალური ანგარიში შეიტანა გუბერნატორ ჰიუსტონში. მასში როსმა თქვა, რომ დაღუპულთა რიცხვი თორმეტი იყო და განაცხადა, რომ ტყვედ ჩავარდნილი კომანჩის ბიჭი უფროსის შვილი იყო. (ბეიკერს არაფერი უხსენებია თავის დღიურში უფროსის შესახებ.) როსმა ასევე თქვა, რომ დაკავებული ცხოველების რაოდენობა ორმოცი იყო. 1861 წლის იანვარში, Pease River ანგარიში გალვესტონში გამოჩნდა სამოქალაქო წამოაყენა პრეტენზია, რომ როსი კომანჩის მთავარს ებრძოდა ხელჩართულად. ამის შემდეგ, Pease River– ის სხვადასხვა ისტორიები მოიცავდა ბრძოლას უფროსთან.

1875 წლის ივნისში გალვესტონის ამბები გამოაქვეყნა წერილი როსისგან, სადაც აღწერილია "სწორი ისტორია", რაც მოხდა მულ კრიკში. მან არასწორად დაასახელა თარიღი 18 დეკემბერი, რამაც გამოიწვია ათწლეულის შეცდომები სხვა მწერლების მიერ Pease River ანგარიშებში. როსი უფრო შემოქმედებითი გახდა ამ მოვლენიდან წლების განმავლობაში. ამჯერად მან თქვა, რომ იმყოფებოდა უფროსი, სახელად მოჰი, და აღნიშნა, რომ მას ებრძოდა მანო მანო, მოკლა იგი. მოჰეი - სახელი, რომელიც როსმა გამოიყენა კომანჩზე, რომელმაც ესროლა მას ვიჩიტას ბრძოლაში, რომელიც, როგორც ჩანს, იქ მოკლეს როსის ერთ -ერთმა თანამემამულე რეინჯერსმა - დაუბრუნდა სიცოცხლეს და მხოლოდ ერთხელ მოკვდა მულ კრიკში. როსის მონაცემების თანახმად, გაფანტული ან დაღუპული კომანშის ცხენების რიცხვი 350 -მდე გაიზარდა.

საბოლოოდ, როსმა მოჰი გადააქცია პეტა ნოკონაში და თქვა, რომ მან, როსმა, კომანჩეს სიკვდილი მიუძღვნა მულ კრიკს. კრამი და პარკერი დარწმუნებულნი არიან, რომ ნოკონა არ მოკლეს მდინარე პეზესთან. კუანა პარკერმა რამდენჯერმე თქვა, რომ მისი მამა გარდაიცვალა 1860-იანი წლების შუა ხანებში. აშშ -ს არმიის თარჯიმანი ჰორაციუსი. პ. ჯონსი, რომელიც მუშაობდა ბანაკში კუპერში, ტეხასში და ფორტ კობში, ინდოეთის ტერიტორიაზე და რომელიც იცნობდა ნოკონას, თქვა, რომ იგი ესაუბრა ნოკონას ფორტ კობში მდინარე პეზის ხოცვა -ჟლეტიდან ერთ წელზე მეტი ხნის შემდეგ.

იმ დროს როსის წერილი გალვესტონის ამბები გამოქვეყნდა, რეკონსტრუქცია ქრებოდა სამხრეთით. როსის მსგავსად ყოფილი კონფედერატები კვლავ ბრუნდებოდნენ საზოგადოებრივ ცხოვრებაში. როსი გახლდათ მაკლენანის ოლქის შერიფი 1873 წელს, მაგრამ მას ჰქონდა უფრო დიდი პოლიტიკური ამბიციები: ის გადადგა ორი წლის შემდეგ და აირჩიეს დელეგატად 1875 წლის ტეხასის საკონსტიტუციო კონვენციის დელეგატად. 1880 წელს მან მონაწილეობა მიიღო სენატში და გაიმარჯვა. 1885 წლისთვის, იგი თვალყურს ადევნებდა გუბერნატორის არჩევნებს. როსის თანამედროვემა თქვა, რომ ეს იყო "მდინარე პეისის ბრძოლა და სინტია ენ პარკერის დაპყრობა, რამაც სულ როსი ტეხასის გუბერნატორად აქცია".

ვიქტორ როუზმა, ჟურნალისტმა ვიქტორიიდან, რომელიც მსახურობდა როსის დროს სამოქალაქო ომის დროს, როლი შეასრულა მის ყოფილ მეთაურის დასახმარებლად მდინარე პეზის ინციდენტის შესახებ. მიმოწერაში როსმა მადლობა გადაუხადა როუზს იმისთვის, რომ ჟურნალისტმა როს ისტორიები "ჩააცვა". მან მოუწოდა როუზს, რომ მდინარე პეისის ანგარიშები გამოქვეყნდეს გაზეთებში არა როგორც რეკლამა, არამედ როგორც ახალი ამბები ან სარედაქციო მასალები. კრამი თავის წიგნში ვარაუდობს, რომ როსი შეშფოთებულია, რომ საზოგადოება აღმოაჩენს პოლიტიკურ მოტივს რეკლამაში. ”მე კმაყოფილი ვარ, რომ ამის გამოქვეყნება მნიშვნელოვნად გაზრდის ჩემს ხმას”, - წერს როსი როუზს. მე 1875 წლის შემდეგ გაზეთებში როსზე დამატებითი ანგარიშები არ გამიძიებია, მაგრამ მან იპოვა ამბის გავრცელების უფრო ეფექტური მეთოდი. დეშილდსის პოპულარული წიგნი, სინტია ენ პარკერი, გამოჩნდა გუბერნატორის არჩევნებისათვის ზუსტად 1886 წელს. წიგნი შეიცავს როსის მთელ მრავალგვერდიან განცხადებას მდინარე პეისის შესახებ. განცხადების თანახმად, ეს იყო მთავარი ბრძოლა და ბევრი მეომარი დაიღუპა როსმა პასუხისმგებელი იყო პეტა ნოკონას სიკვდილზე, ხოლო სინტია ენ პარკერი გმირულად გამოჯანმრთელდა. როსმა ხელით მოიგო არჩევნები.

უფრო მეტიც, DeShields– ის ანგარიში Pease River სტანდარტად იქნა მიღებული. ”ამგვარი რამის შესახებ”, - წერდა ავტორი ჯონ გრეივსი ინციდენტის შესახებ, ”არის ნამდვილი მითები, და მითებს შორის, რაც ჩვენ, ტეხასელებს გვაქვს, პარკერის ისტორია ერთ -ერთი ყველაზე მძლავრია”. როსს რასაკვირველია ესმოდა საკუთარი მითოლოგიის ძალა.

ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა 2021 წლის იანვრის ნომერში ტეხასის ყოველთვიური სათაურით "ბრძოლა, რომელიც არ იყო".


მთავარი მწვრთნელი: პოლ ჰაიტონი, 41 წლის

უელსის ყოფილი რაგბის საყრდენი თითქმის მომაკვდინებელი იყო მისი დამოკიდებულებების გამო. ახლა, როგორც სალფორდის წითელი ეშმაკების კეთილდღეობის მენეჯერი, ის ეხმარება სხვებს თავიდან აიცილონ მისი შეცდომები

როდესაც 2009 წელს რაგბიდან გადავედი, მე მქონდა იმ ადამიანების სია, რომლებიც არ მინდოდა დამემსგავსებინა. მე ვნახე საერთაშორისო კარიერის მქონე მოთამაშეები, რომლებმაც დაკარგეს ოჯახი და სახლი და იბრძოდნენ სამუშაოდ. წავედი უნივერსიტეტში, შემდეგ შევქმენი ბიზნესი.

მაგრამ დაახლოებით 18 თვის შემდეგ დავიწყე კითხვა ვინ ვიყავი. ოპერაციის შემდეგ დამინიშნეს ტრამადოლი. მე განქორწინებას ვატარებდი, როდესაც ვცდილობდი მამა გავმხდარიყავი და ყოველ ჯერზე, როცა თავს ცუდად ვგრძნობდი, წამალს ვიყენებდი მის გამოსასწორებლად. მე ექვსი ტაბლეტის მიღებიდან დღეში 30 -მდე გადავედი. ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობა იატაკზე გავიდა. სახლში, მე ვიწყებდი არგუმენტებს წასვლის საბაბად, რაც გავაკეთე. მე მივიღე კოტეჯი სადლვორთ მურზე: ის უნდა ყოფილიყო ჩემი უსაფრთხო თავშესაფარი, სადაც შემეძლო გაწმენდა. მაგრამ მარტო ყოფნამ ყველაფერი გააუარესა.

ერთ ღამეს, ყველაფერი სარდაფში მოვაწყვე, რომ თავი მომეკლა, მაგრამ ერთი ბოთლი ღვინის დალევის შემდეგ ჩამეძინა. ამან გადაარჩინა ჩემი სიცოცხლე. დილით მივხვდი, რაც თითქმის გავაკეთე. ეს იყო ჩაქუჩი ჩემს თავზე. პირველად, საკუთარ თავს ვაღიარე, რომ პრობლემა მქონდა. მიუხედავად ამისა, მე არ ვიცოდი, ეს იყო ნარკოტიკის პრობლემა, სასმელების პრობლემა, თუ დეპრესია და სხვა, თუ რა უნდა გამეკეთებინა პირველად. ასე რომ, მე ელექტრონული ფოსტით გავგზავნე კლინიკა "სპორტინგის შანსი" და
მივიღე პასუხი როგორც კი დავიწყე თერაპიის მიღება, სასმელი და წამლები გამივარდა და მე ვიპოვე კონსტრუქციული გზები ემოციებთან გამკლავებისთვის. ეს დამეხმარა იმის დანახვაში, თუ ვინ იყვნენ ჩემს ქსელში ის ადამიანები, ვისთანაც შემიძლია ვიყო ღია და გულწრფელი.

ხალხი ფიქრობს, რომ ავარია მხოლოდ ექსტრემალურ სიტუაციებში ხდება. სიმართლე ის არის, რომ ისინი შეიძლება ვინმეს შეემთხვეს. ჩვენ & ყველამ ვიბრძვით. ეს არის იმის შესახებ, რომ იცოდეთ თქვენი გამომწვევი ფაქტორები, როგორ იქცევით რთულ სიტუაციებში და როგორ შეგიძლიათ გაუმჯობესდეთ შემდეგ ჯერზე. & Rdquo


13 ჯეიმს დოჰანი - დაკარგული მთლიანი თითი

თითების მოწყვეტაზე საუბრისას მსახიობი ჯეიმს დოჰანი, რომელიც ყველაზე ცნობილია მონტგომერის "სკოტი" სკოტის როლით Ვარსკვლავური გზა, მარჯვენა თითი ამპუტირებული ჰქონდა მეორე მსოფლიო ომის დროს გადაღების შემდეგ. ღონისძიება მართლაც საკმაოდ შემაძრწუნებელია. ერთ ღამეს, როდესაც სარდლობის პოსტებს შორის მიდიოდა, ერთმა მისმა კაცმა, კანადელმა ჯარისკაცმა, დუჰანს ექვსჯერ ესროლა. ოთხი ტყვია მას ფეხში მოხვდა, ერთი მკერდში მოხვდა, მაგრამ ლითონის სიგარეტის კოლოფმა შეაჩერა და მეორემ მისი თითი გაიარა. მოგვიანებით მას ამპუტაცია ჩაუტარდა. თუ გაივლი და უყურებ Ვარსკვლავური გზა, არის რამდენიმე მომენტი, როდესაც ხედავ დაკარგული თითს, მაგრამ ის შესანიშნავად მალავდა მას. სირცხვილისგან კი არა, რადგან როგორი მომავალი იქნებოდა სინამდვილეში, თუ თითებს ვერ შევცვლით. კიდევ ერთი მსახიობი, ვალტერ ემანუელ ჯონსი, ორიგინალური შავი რეინჯერი Ძლევამოსილი რეინჯერები, ასევე აკლია მისი შუა თითი. მან დაკარგა ის უბედური შემთხვევის დროს, როდესაც ის ოთხი წლის იყო, მაგრამ მას არასოდეს განუმარტავს.


10 საუკეთესო საკვებია დეპრესიასთან საბრძოლველად - თევზიდან ხილამდე

როდესაც პროფესორმა ფელის ჯაკამ პირველად დაიწყო დიეტის გავლენის შესწავლა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ჯერ კიდევ 2005 წელს, ხალხი ფიქრობდა, რომ ის ცოტათი შეშლილი იყო.

”იმის ვარაუდი, რასაც ჩვენ ვჭამთ, შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს, ბევრისთვის ჰიპი-ტრიპი, არა მტკიცებულებებზე დაფუძნებული რწმენის სფერო, ვიდრე ნამდვილი მედიცინა”,-ამბობს ავსტრალიელი.

”ბევრს შეურაცხყოფა მიაყენეს იმ აზრმა, რომ დიეტა შეიძლება იყოს შესაბამისი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

”მაშინ უბრალოდ არ არსებობდა ბევრი სამეცნიერო მტკიცებულება საკვებსა და განწყობას შორის.”

ჯაკა, კვების ფსიქიატრიაში მსოფლიოს ერთ -ერთი წამყვანი მკვლევარი, დაინტერესდა თავისი სფეროს პირადი გამოცდილების გამო.

Წაიკითხე მეტი
დაკავშირებული სტატიები

ბავშვობაში მას განუვითარდა შფოთვითი აშლილობა, შემდეგ განიცადა პანიკური შეტევები და დეპრესიის პერიოდი, როდესაც მოზარდი გაიზარდა მელბურნში.

მაგრამ მან ყურადღება გაამახვილა ვარჯიშზე, დიეტაზე და ძილზე - და უკვე 20 -იან წლებში უკვე გამოჯანმრთელდა.

მას შემდეგ რაც დაესწრო სამხატვრო სკოლას, ჯაკამ გადაწყვიტა დაბრუნებულიყო უნივერსიტეტში ფსიქოლოგიის შესასწავლად, დაამთავრა დოქტორანტურა, რამაც ისეთი მნიშვნელოვანი დასკვნები გამოიტანა, რაც გამოჩნდა ამერიკული ჟურნალის ფსიქიატრიის გარეკანზე.

მისი ყველაზე დიდი გამოცხადება იყო ის, რომ ქალები, რომლებიც იყენებდნენ ბოსტნეულის, ხილის, დაუმუშავებელი წითელი ხორცის, თევზისა და მთლიანი მარცვლეულის დიეტას, ნაკლებად განიცდიდნენ დეპრესიას ან შფოთვის აშლილობებს, ვიდრე მათი კოლეგები, რომლებიც უფრო ხშირად იყენებდნენ "დასავლურ" დიეტას, დამუშავებული საკვებით, როგორც ხორცის ღვეზელი, ბურგერები, პიცა, ჩიფსი, თეთრი პური და გამაგრილებელი სასმელები.

ალბათ უფრო გასაკვირი იყო ის, რომ მათ, ვისი დიეტაც თევზის, ტოფუს, ლობიოს, თხილი, იოგურტი და წითელი ღვინოა, ასევე განიცადეს უფრო მეტი დეპრესია.

(ეს აღმოჩნდა წითელი ხორცის ნაკლებობის გამო. ყველა მისი პროგნოზის საწინააღმდეგოდ, შემდგომმა კვლევებმა პროფესორმა ჯაკამ გამოავლინა, რომ ქალები, რომლებიც უფრო მეტ წითელ ხორცს ჭამდნენ, 20-30 პროცენტით ნაკლები ჰქონდათ დეპრესიული შფოთვითი აშლილობის ისტორია. ).

ჯაკამ, რომელიც არის ავსტრალიის დიაკინის უნივერსიტეტის Food & amp Mood Center– ის დირექტორი და კვების ფსიქიატრიის კვლევის საერთაშორისო საზოგადოების დამფუძნებელი და პრეზიდენტი, თქვა: „როდესაც გამოვიკვლიე, მე დავინახე აშკარა კავშირი წითელი ხორცის მოხმარებასა და ფსიქიკას შორის. ჯანმრთელობა - მაგრამ არა იმ მიმართულებით, რასაც ველოდი. ”

მისმა კვლევებმა ნათლად აჩვენა, რომ „ქალებთან შედარებით, რომლებიც მოიხმარენ რეკომენდებულ რაოდენობას წითელ ხორცს (65-100 გ კვირაში სამიდან ოთხჯერ), ისინი, ვინც ჭამენ ამაზე ნაკლებს ან მეტს, დაახლოებით ორჯერ უფრო მეტად განიცდიან კლინიკურ დეპრესიას ან შფოთვის აშლილობას. ”

იმ პირველი კვლევის შემდეგ, პროფესორმა ჯაკამ გამოაქვეყნა 150-ზე მეტი რეცენზირებული სამეცნიერო ნაშრომი, რამაც შეცვალა პოპულარული აზრი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მიზეზების შესახებ.

მაგალითად, 2015 წელს მან აღმოაჩინა, რომ არსებითად, უსარგებლო საკვები ამცირებს ჩვენს ტვინს - ან თუნდაც მარცხენა ჰიპოკამპუსს (რომელიც ნაწილობრივ არეგულირებს ემოციებს, მეხსიერებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას). ”ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ საკმარისი ნივთების მიღება არ იყო საკმარისი და ბევრი ცუდი იყო პრობლემური,” - ამბობს ჯაკა.

მაგრამ ეს იყო მისი ღიმილის კვლევა (დაბალ ემოციურ მდგომარეობებში ცხოვრების წესის შეცვლის მხარდაჭერა) გამოქვეყნებული 2017 წელს, რომელმაც შეიძლება შეცვალოს ცხოვრება ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს.

კვლევისთვის კლინიკური დეპრესიის მქონე მამაკაცებსა და ქალებს მიენიჭათ დიეტური დახმარების ჯგუფი ან სოციალური დახმარება.

”დიეტა შემუშავდა ყველაფრის გამოყენებით, რაც ჩვენ ვისწავლეთ დღემდე დიეტას, ნაწლავების ჯანმრთელობასა და გონებრივ და ტვინის ჯანმრთელობას შორის და ემყარებოდა როგორც ტრადიციულ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, ასევე ავსტრალიის დიეტური მითითებებს”, - ამბობს ჯაკა.

Წაიკითხე მეტი
დაკავშირებული სტატიები

”გუნდმა მას მოდიმედის დიეტა უწოდა, რაც ნიშნავს იმას, რომ ეს იყო ტრადიციული ხმელთაშუა ზღვის დიეტის შეცვლილი ვერსია.

”ის სპეციალურად შეიქმნა იმისთვის, რომ ადვილი იყოს დამზადება და შესრულება - და იაფი.”

გეგმა ითხოვდა მეტი ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის, პარკოსნების, თხილი, უცხიმო რძის, თევზის და უცხიმო ხორცის ჭამას დამუშავებული უსარგებლო საკვებისა და ალკოჰოლის შემცირებისას. შედეგები გამაოგნებელი იყო.

სამი თვის შემდეგ ModiMed დიეტაზე მყოფი მონაწილეთა მესამედმა გააუმჯობესა მათი გონებრივი კეთილდღეობა, რომ ეთქვათ, რომ მათი დეპრესია რემისიაში გადავიდა, მეორე სოციალური დახმარების ჯგუფში კი მხოლოდ 8% იყო.

”მარტივად რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტად გააუმჯობესეს ადამიანებმა დიეტა, მით უფრო გაუმჯობესდა მათი დეპრესია”, - ამბობს ის.

პროფესორმა ჯაკამ გამოაქვეყნა თავისი დასკვნები ბოლო 15 წლიანი კვლევის ახალ წიგნში - ტვინის შეცვლა: როგორ შეუძლია დიეტას გადაარჩინოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სრული კვების გეგმებით და რეცეპტებით ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

Წაიკითხე მეტი
დაკავშირებული სტატიები

მას მიაჩნია, რომ ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ ჩვენი საკვები, როგორც ჩვენი გონებრივი და ტვინის ჯანმრთელობის საფუძველი მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში.

”მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ წლების განმავლობაში გვეუბნებოდნენ, რომ ულტრა გადამუშავებული საკვები, რომელიც მდიდარია ენერგიით და აზიანებს დანამატებს და შეიცავს ბოჭკოვანსა და საკვებ ნივთიერებებს, ნიშნავს უფრო მეტ დაავადებას და ადრეულ სიკვდილს ქრონიკული დაავადებებისგან, სულ ახლახანს გავიგეთ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შედეგები. და ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობა. ”

რაც მთავარია, ფსიქიკური დაავადების მრავალი რისკფაქტორისგან განსხვავებით - როგორიცაა თქვენი გენები, შეურაცხყოფა, მნიშვნელოვანი ტრავმა ან ფიზიკური მიზეზები, როგორიცაა თავის დაზიანება - დიეტა არის ის, რისი მოგვარებაც ჩვენ შეგვიძლია.

”ის, რასაც ჩვენ პირში ვადებთ, მართლაც მნიშვნელოვანია”, - ამბობს ის. ”ნუ შეგაწუხებთ სწრაფი, იაფი, გემრიელი საკვები - ფასი, რომელსაც გადაიხდით ნამდვილად არ ღირს”.

პროფესორი ჯაკა და აქვეყნებს კვების ათეულს

1 შეარჩიეთ ხილი, ბოსტნეული და თხილი, როგორც საჭმელი. მიირთვით 3 პორცია ხილი და 30 გრ (1½ სუფრის კოვზი) უმარილო თხილი ყოველდღე.

2 ჩართეთ ბოსტნეული ყოველ კვებასთან ერთად. მიირთვით ყოველდღე ფოთლოვანი მწვანილი და პომიდორი.

3 შეარჩიეთ მარცვლეულის პური და მარცვლეული. თქვენი მომსახურების ზომები შეაფასეთ თქვენი აქტივობის დონეზე.

4 მიირთვით პარკოსნები (ოსპი, ბარდა, ჭარხალი, ლობიო, სოია და არაქისი) კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ.

5 მიირთვით ცხიმიანი თევზი კვირაში ორჯერ მაინც.

6 მიირთვით მჭლე წითელი ხორცი კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ, მაგრამ შეზღუდეთ თქვენი პორციის ზომა 65–100 გ -მდე.

7 ჩართეთ რძის ორიდან სამი პორცია ყოველდღე. შეარჩიეთ ცხიმიანი პროდუქტები და ჩვეულებრივი იოგურტი.

გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი, როგორც მთავარი ცხიმი. გამოიყენეთ 3 სუფრის კოვზი ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი ყოველდღე.

9 შეინახეთ ტკბილეული განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის.

10 წყალი საუკეთესო სასმელია.

კვების ისტორიები

ModiMed ნიმუშის მენიუ

ერთი შეხედვით ეს გეგმა შეიძლება საკმაოდ შემზღუდავი ჩანდეს, მაგრამ იდეა მხოლოდ ხელმძღვანელობის უზრუნველყოფაა. ის არ არის გამიზნული, რომ მკაცრად დაიცვან საკვების გაზომვა, აწონვა და ჩაწერა.

Breakfast: 1 poached egg on 2 slices soya and linseed bread with avocado, tomato and spinach

Snack: 200g Greek yoghurt with 1 cup fresh or frozen berries

Lunch: 1–2 wholegrain flat breads with 95g tinned tuna and green salad Snack: 30g almonds and 30g dried fruit

Dinner: Grilled lamb steak with vegetables and brown rice

Snack: Smoothie (250 ml reduced-fat milk with a banana and 1–2 teaspoons honey)

Breakfast: ½ cup baked beans on 2 slices wholegrain toast with tomato, mushrooms, avocado and herbs

Lunch: 3 wholegrain crackers with salad and 20g reduced-fat cheese Snack: An apple

Dinner: Chicken pasta with vegetables and pesto

Breakfast: Omelette made with 1 egg, with red onion, tomato, herbs and 40g grated reduced-fat cheese on 2 slices wholegrain toast

Lunch: ½ cup tinned mixed beans with 1 cup salad vegetables and ½–1 cup couscous

Snack: An orange and 15g walnuts

Dinner: Beef stir-fry with sugarsnap peas, broccoli, carrot, asparagus spring onions, cashews and noodles


მექანიკა

Accuracy is weighed against the target's evasion when determining if an attack hits or misses according to: Ώ] ΐ]



Chance to hit can not be lower than 5% but can hit 100%.

    , Worthy Foe, Vigilant Strike, and The Effigon The Effigon
    Gold Amulet Requires Level 57 (12-20)% increased Rarity of Items found +25 to Dexterity
    Adds 12 to 24 Fire Damage to Attacks
    +(100-150) to Accuracy Rating
    +(100-150) to Evasion Rating
    +(20-30)% to Fire Resistance
    Your Hits can't be Evaded by Blinded Enemies
    Damage Penetrates 10% Fire Resistance against Blinded Enemies By light we are shadowed,
    in darkness we are bound. will raise the chance to hit to 100%, ignoring all accuracy and evasion stats of the attacker and defender respectively. does the same, in reverse all attacks against the subject will hit regardless of accuracy.

Spells do not benefit from accuracy since evasion does not aid in avoiding them.


Billy Martin, Baseball's Brawling Genius, May Belong In Hall Of Fame

“Billy had to be dragged off [Clint] Courtney, flailing and thrashing like a madman,” writes Bill Pennington in Billy Martin: Baseball's Flawed Genius, his new biography of the fiery baseball player and manager (Houghton, Mifflin, Harcourt, 527 pages, $30). “It is how most of Billy’s fights or near-fights ended. From Clint Courtney to his dustup with Reggie Jackson in a Boston dugout twenty-five years later, the final scenes are always the same: Billy, wild-eyed and out of control, trying to get at someone to continue the fight.”

Almost all of his punching bags took a pounding. “Maybe Billy was just better at punching people than the rest of us,” said Tommy Lasorda, Martin’s friend and the longtime Dodgers’ manager. “Maybe that’s why everyone knew about it when it happened. He was laying guys out.” In 1979 Battling Billy punched a marshmallow salesman. Yes that was really his job. The man fell to the marble floor of the hotel “with a thud" a security man then took him to a hospital where doctors sewed 15 stitches to close the gashes in his face. During the previous year a young reporter caught Martin off guard and asked too many tough questions. He ended up in the hospital where he was treated for a cut lip, three chipped teeth, and a gash above his eyes. His medical bills, mostly for dental work, were $7500 ($27,000 adjusted for inflation today). Martin’s legal adviser and friend arranged to have a third party pick up the tab. During Martin’s playing days in 1960 he was at the center of a mauling of a pitcher, Jim Brewer, who required two surgeries to repair a fractured orbital bone near his eye. Brewer and the Chicago Cubs sued Martin for $2 million. Deadpanned Billy, “Ask Mr. Wrigley [the team owner] how he would like it, cash or check.” After a lengthy trial, Martin was ordered to pay Brewer $22,000 (almost $175,000 today) for his “suffering” and legal fees. The amount exceeded a year’s salary for Martin.

After reading Pennington’s thoroughly entertaining and brutally honest biography, its safe to say that as both a player and as a manager Billy Martin led one of the most violent and tumultuous lives of any baseball player in history. The chip on his shoulder was superhuman. Mickey Mantle, Martin’s close friend and teammate, said that “Billy is the only guy in the world who can hear someone give him the finger.”

Recounting each brawl on the field and in barrooms in vivid detail, Pennington paints a portrait of an outlaw from the Wild West with a hair-trigger temper who punched first and asked questions later, if at all. I recently enjoyed a two-hour conversation with Pennington, an award-winning sports writer for Ნიუ იორკ თაიმსი, at Foley’s NY Pub & Restaurant across the street from the Empire State Building, where the author appeared for a book-signing. Pennington said that “Martin is mostly remembered for fighting and getting fired, a drinking, kicking, lunatic— a multifaceted guy lost to history. There’s so much more to this guy than this caricature. How do you compile a winning percentage of .553, which is better than 13 managers in the Hall of Fame? He took over teams that stunk and turned them into winners.”

Of all the aspects of his genius, his truest may have been to ability to motivate men to believe in themselves. Loyal teammates and players spoke of him having their backs, either by waging war against owners or umpires. “He wanted others to know he was fighting for them,” Pennington writes. While most fans can recall his clashes with Reggie Jackson, the mercurial Rickey Henderson adored Martin as a father figure and played hard for him. In Martin’s era the press sometimes depicted Latino players, even Roberto Clemente, as hot-tempered, sullen, or moody rather than probe the financial and cultural barriers they had to overcome. Coming from a broken home himself, Martin was able to identify with them. Five of Martin’s Latino players named their sons after him. Martin was also exceedingly generous, never turning down an invitation to an umpire's charity event.

Pennington includes a version of Casey Stengel’s famous quote that the secret to managing is keep the five guys who hate you from the four guys who haven’t made up their minds. After tough losses Martin flipped over many a post-game buffet table, sending deli meats and mustard flying across players’ shoes and lockers. Martin publicly browbeated players whom he thought were dogging it or skipped the brow part and simply beat them. He clobbered a Twins pitcher named Dave Boswell, a much taller and heavier man. “Dave’s face was all black and blue and he looked like he had been hit with Jake LaMotta or something,” said teammate Jim Kaat. During a fight at a hotel bar, Ed Lee Whitson, an underperforming pitcher with the Yankees, kicked Martin in the groin. “Billy was doubled over in pain,” Pennington writes. “But then he stood up straight and took a deep breath, like something a character in an action movie would do. And, then, in a firm, defiant voice he said to Whitson, ‘Now, I’m going to have to kill you.” You’ll have to buy the book to learn the four-round fight’s outcome. Suffice to say, it gets even better than that.

As a young ჯერ reporter covering Martin from 1980 through 1989, Pennington was an eyewitness to many of the events in his book including Martin v. Whitson. But this is no memoir. Pennington is the Robert Caro of baseball biographers. His bibliography of books, magazine articles, and newspaper archives runs eight pages long. Pennington, a reporter’s reporter, conducted 225 interviews not just of players and coaches, but bartenders, subway workers, and hotel managers— virtually anyone who ever crossed paths with Martin.

Pennington, an elegant writer in the tradition of დროs legends Red Smith, Dave Anderson, and George Vecsey, brings to life his Shakespearean tragic hero, a King Lear in pinstripes raging against the baseball storms. “It was always Billy against the world,” Jim Kaat said. “It’s almost as if needs adversaries in his life.”

The narrative arc of Billy Martin: Flawed Genius resembles a sine wave. Martin is hired with great fanfare because he is the people’s choice. His team, usually lousy, vastly exceeds expectations and wins their division, the pennant, or, in the Yankees’ case, a World Series. Martin can’t stay away from bars and gets into fights like a real gunslinger. (“Guys would line up to be the one to knock him out,” Pennington told me. “He didn’t draw. He just hit.”) Martin’s brazen defiance of authority costs him his job. A fierce public backlash against ownership ensues. The front office switchboard lights up and either the owner hides out, fearing for his life, or is hung in effigy. It happened in Minnesota, Detroit, Texas, Oakland, and in New York. Martin lost nine managerial jobs in all, including Yankees owner George Steinbrenner’s serial hiring and firing.

Besides winning wherever he landed. Pennington attributes Martin’s deep appeal to his blue-collar everyman ethic: “He told his bosses to shove it. “Often.” How many of us wish we would have done the same, particularly working for a boss as tyrannical as Steinbrenner who once fired a secretary for ordering him the wrong sandwich. In Minnesota Calvin Griffith, the Twins’ owner insisted that Martin meet with him two or three times a week to discuss strategy at any time, except when he took a nap, from 5:00 to 5:30. Martin knocked on his door one day at 5:00 and at 5:15 on another, explaining those were the only times he could meet. Griffith gave up and canceled the meetings. In Texas, Martin, ordered the public address announcer to play John Denver’s “Thank God, I’m a Country Boy” during the 7 th inning stretch instead of “Take Me Out to the Ballgame,” which the owner demanded. Martin was terminated. Echoing Kaat, Martin’s son Billy Joe said. “Sometimes it was almost as if he manufactured excuses to get out of a situation."

At Foley’s, Pennington laughed repeating Yankees manager and executive Lou Pinella’s line that whenever Steinbrenner said Martin “looked tan and rested” the owner signaled his intention to rehire him. “As soon as he took over it was like watching the picture of Dorian Gray,” Pennington said. If you ever needed proof that you should leave your work place troubles back at the office, look how much Martin aged in the photos of this book.

Much of Martin’s volatility and empathy probably stemmed from his Dickensian childhood in West Berkeley, the city’s poor section at the bottom of the hills. His mother, Jenny Martin, worked at a speakeasy and whorehouse and put a knife to his paternal father’s neck, threatening to kill him if didn’t leave or ever returned. Billy had to fight his way to school against kids who mocked him as Horn and Pinocchio because of his big nose, which he had multiple surgeries to correct. “Don’t take shit from anybody,” his mother taught him. Pennington presents numerous memorable scenes with Jenny. One of Martin’s three wives tried to learn the secrets to his mother’s Italian cooking to keep her husband happy, but Jenny sabotaged her by rushing through steps in the recipes when she was in the bathroom, apparently because Jenny wanted her son to come home for momma’s meals. While managing Oakland an elderly woman in the stands asked a cameraman to summon “the little cocksucker" for her. Of course she turned out to be his mom, visiting from her nearby neighborhood.

For much of his life off the field or away from a bar, Martin was a fish out water. Pennington touches on the “insidious disease” of alcoholism. “Why didn’t someone talk to him about his drinking?” the Rangers’ Tom Grieve asked. ”But that’s not what people did 40 years ago. I admit I think about it now, even forty years later. It was sad because I loved playing for him.” Pennington speculates that had Martin been born in 1948 rather than 1928, he would have received help in a more enlightened age. My WebMD impression is that his bouts with the bottle may have been the tip of his problem. He almost appears manic depressive or to have had a bipolar disorder. Whatever the case, he was certainly hell-bent on his own self-destruction long before medications like Prozac could have blunted some of his personality’s sharper edges. Maybe today he would see a psychiatrist, something Pennington reveals that he never did. A close baseball friend of mine told me that Martin reminds him of another “charming sociopath,” Hal Chase the sinister Yankees first baseman a century ago.

For those of old enough to remember, Martin’s death in a car crash in 1989 at age 61 somehow seemed shocking and inevitable at the same time. On Christmas Night, no less, he and a drinking buddy were heading home on icy roads from one of the few open bars in town and he wasn’t wearing a seatbelt that probably could have stopped his head from smashing a windshield. Only a miracle could have saved him this time.

From the vantage point of 25 years later, all he psychodrama swirling around Martin obscures his keen baseball mind. “Risk didn’t worry Billy,” the awe-struck Hall of Fame manager Tony LaRussa said. “His genius is really not properly understood.” In the game’s vast continuum, Martin learned from his manager, the crafty Casey Stengel in the 1950s, who learned from his scrappy manager, John McGraw, in the early 1900s. Like a master chess player The Brat, his less affectionate nickname, was usually thinking three plays ahead of his opponent. He was also adept at stealing signs. But the main goal of the much-vaunted Billy Ball, which earned him a დრო magazine cover story, was “pressuring offensive tactics.” To manufacture runs, he had his players execute squeeze plays. Rod Carew stole home seven times in 1969. Martin even orchestrated successful triple steals with the bases loaded infielders were at a loss trying to decide where to throw the ball. “He had a standing rule with the Tigers,” Pennington writes. “Any player who got hit with a pitch with the bases loaded would get $150 in cash and the right to pick his next day off.”

His trick plays were so old-school that they would have made McGraw proud. There was the hidden ball ploy whereby an infielder would pretend to throw the ball back to the pitcher and tag out a napping runner. With men on first and third, the trail runner would stumble off first to get in a rundown and the lead runner would break for home. He usually scored. For the perfect spitball, Martin had a pitcher rub the inside of a pant leg with soap. As the game wore on, the oozing sweat created a slimy mess in a location no umpire dared check.

I couldn’t help but wonder what a wonderful jolt a tactician like Bill Martin would give today’s somewhat sluggish game. How often do you see a steal of home, let alone a suicide squeeze? “It’s a lost era we will never see again,” Pennington told me. “Managing by the book is safer. He’s a guy who managed totally by his gut and didn’t care what people thought. He lived by his own rules. It had to be his own rules.”


Opinion: Being coeliac isn’t a choice – here’s why more awareness is needed

© Supplied

Having been forced into eating gluten free since 2016, food and drink writer Rebecca Shearer discusses why we should all be taking some time to reflect on our choices this Coeliac Awareness Week.

As much of the hospitality industry has started to reopen its doors, people are able to go out and eat in restaurants, cafes and bars for the first time in a long time.

But not everyone is able to rejoice in the fact that we can have a meal out with friends again, namely those who are sufferers of coeliac disease.

Coeliac disease is an auto-immune condition in which the body fails to digest gluten. Sufferers can experience a whole range of symptoms, including bloatedness, nausea, tiredness, mouth ulcers or anaemia, if they eat gluten, which is mostly found in wheat, barley, rye and some oats.

Own experience

From my own experience, I know well that following a gluten-free diet sounds so much easier than it is. I’ve been unable to eat gluten since August 2016 following a horrible stomach virus that has caused me to develop an intolerance to it, though I am yet to be tested for coeliac disease itself.

Often, people mistake a gluten-free diet to be a “fad” or lifestyle choice, in the same way as veganism and vegetarianism are, without actually realising that there is an allergy involved. It’s often a source of frustration when people assume that not eating gluten means you’re trying to be “healthy”.

Coeliac disease and gluten intolerances aren’t a choice, nor are they a lifestyle. As society isn’t as gluten-free as it perhaps could be, having to eat a gluten-free diet means constant planning, constant reading of labels and constant groans of frustration when something that’s made from potato, rice or corn seems to have been turned into something glutinous by being baked, fried or battered in flour.

Next time

The next time you’re in the supermarket, take a quick look at what goes into a product that you would usually have the glutinous version of – I bet that the gluten-free version will have so many more additives and additional ingredients than you may have realised.

We’re not trying to be healthy, we’re just trying to not make ourselves sick.

The next time the country goes into panic-buying mode and you’re desperate to make spaghetti Bolognese but your local supermarket is out of pasta, I urge you not to reach for the gluten-free version just because “it’s all they had”.

March 2020

In March 2020, when this was reality, myself and many people suffering from a gluten intolerance or coeliac disease around the country found that we couldn’t purchase the basics, including pasta and bread and in some cases even gluten-free flour, because others were sweeping them off the shelves when all the glutinous food was gone.

It wasn’t fair and it’s this kind of ignorance towards the impact it has on other people that those who can’t eat gluten face on a daily basis.

Restaurants and cafes aren’t immune to this. Some do try to offer a limited version of their menu that is gluten free, while others offer no such thing and instead shift their focus to vegan food.

Veganism isn’t an allergy and if a vegan meal was to come into contact with an animal product, the consumer wouldn’t necessarily know about it as they wouldn’t react.

რეაქცია

If gluten-free food was to come into contact with even the slightest bit of gluten, even if it’s being made on the same counter as a glutinous product before it, someone who is gluten intolerant will know about it within 24 hours of eating it.

Home cooking was a big feature during the first lockdown of the pandemic, but for many who suffer from a gluten allergy or intolerance, it’s been our only option since we were diagnosed as there still isn’t enough awareness out there about it.

So, as Coeliac Awareness Week takes place this May 10-16, take some time to consider how you can help us in your day-to-day life.

Choices

When you’re reaching for the gluten-free sandwich at Marks & Spencer because you fancy “being healthier”, why not consider whether there’s an alternative instead? The next time you’re in a restaurant and want to have a burger with a gluten-free bun because you want to be “healthier”, take a moment to think about whether that will stop someone with a gluten intolerance from being able to enjoy their meal further down the line.

And for all the restaurant, cafe, bar and supermarket owners reading this, we need you to help us bring more awareness into the public conscience, take us just as seriously as you take diets that are a choice and lead the way in making our society a much easier place to be a foodie when your diet is gluten-free.


Avoiding heat illness

She didn’t say “Hi” or even acknowledge our presence as she jogged past us on the trail that hot August day in Lassen Volcanic National Park in northern California. Even at an elevation of 6,000 feet, it was an unseasonably warm 80 degrees and this young runner, no older than 18 years old, wore skimpy jogging clothes that exposed her skin to the searing sun, while carrying no drinking water. Sweating profusely and with skin bright red, she ran up the trail and out of sight, miles from any trailhead.

A half-mile or so up the trail, we again met up with her. Now sitting on a rock crying, she told us her story. She had been jogging with friends when she became separated. She was lost and had been going up and down trails for hours frantically trying to find her way back. Dehydrated and near heat exhaustion, she was so embarrassed and scared that she didn’t ask for help when she passed us the first time. We gave her water and sat her in the shade as her friends caught up with her and brought her back.

We think of heat illnesses, such as heat exhaustion, heat stroke, or dehydration, as something that affects firefighters wearing heavy protective clothing in hot conditions or something that our soldiers face fighting in the desert. Heat illnesses affect many of us in our daily lives, however. Every year we hear of high school football players that die from heat stroke during summer practice. In athletes, heat stroke is the second leading cause of death. Elderly die in the cities during heat waves. Hikers die, as do those stranded when their cars break down.

In a normal year, an average of 175 Americans die of heat illnesses. During the heat wave of 1980, 1,250 Americans died. The sad thing is that heat illnesses are largely preventable through planning and common sense.

The body and heat

The body produces heat from food and from muscles during exercise. Normal metabolism generates 2,000 to 5,000 kilocalories per day and would raise the temperature of your body 1.5 degrees every hour if it were not for the body’s cooling mechanisms. When you exercise heavily or carry a backpack in hot temperatures, heat production by the body increases five to tenfold. Add to that hot and humid environmental conditions and it is easy to overheat, a process called hyperthermia.

Normally, the body reduces heat by sending more blood to the skin where blood vessels dilate to bring the blood closer to the surface where it can be cooled by the lower air temperature. This only works when the air temperature is lower than the body temperature. Normal core body temperature is 98.6 degrees. When air temperatures exceed 95 degrees, the blood is not cooled in this manner.

Sweating is another way the body uses to lower the temperature of the blood. As the sweat evaporates, it cools the body down. Each quart of sweat that is evaporated on the skin removes about 580 kilocalories of body heat. At this rate, body temperature can normally be regulated.

It is necessary to drink 2 to 3 quarts of water per day to maintain normal metabolism. With sweating caused by physical exercise or in hot temperatures, this can easily increase to 4 to 6 quarts per day (1 to 1.5 gallons), or in extreme conditions over 8 quarts per day. It is possible to sweat away 1 to 2 quarts of water per hour in extreme conditions. The U.S. Army warns that soldiers in hot environments can lose 15 quarts (almost 4 gallons) of water per day.

Humidity also leads to overheating. When the humidity level is over 80%, sweat does not evaporate and the body’s ability to cool is dramatically decreased. Sweat produced drips from the skin and only leads to dehydration without providing cooling.

If enough water is not consumed to replace the lost water, blood vessels in the skin constrict since there is not enough volume of blood to keep them open and sweating ceases in order to conserve water for the body. This leads to the body overheating. When heat-control mechanisms of the body are overloaded, the increased body heat rapidly causes tissue damage to the vital organs such as the brain, heart, kidneys, and muscles, and disrupts the chemical processes of the body.

Four environmental conditions determine the risk of heat illness: The absolute air temperature (ambient temperature) is the air temperature as measured with a thermometer in the shade and is the least important cause. Solar load is the amount of direct sun on the skin and can be an important contributor to heat illness. Full sun on bare skin in severe conditions can add up to 150 kilocalories per hour of heat load to an individual. As mentioned, humidity determines the rate that sweat can evaporate and cause cooling. The drier the air, the greater the evaporation and amount of cooling. Humidity is more important than temperature in determining the risk of overheating. Finally, wind speed is an important factor in assisting evaporation. Cool winds reduce heat stress, while hot winds increase it.

Prevention of heat illnesses

Avoid dehydration: The human body is 75% water and needs a constant new supply since we have no method of storing it in our body. Dehydration, drinking less water than the body needs, is the major cause of all heat-related illnesses. Unfortunately, the body is already two to five percent dehydrated before we begin to feel thirsty and losing only one quart more can produce severe dehydration.

The body conserves water by not producing as much urine when it is dehydrated and urine becomes concentrated and dark yellow in color. Urinating plentiful amounts of light-colored urine shows that you are not dehydrated.

Water loss needs to be replaced, requiring a conscious, continual effort to stay properly hydrated to avoid dehydration. Drink fluids even if you are not thirsty. While consuming 2 to 3 quarts of water a day is pretty easy, it gets harder to comply when water needs increase. Plan your daily water consumption, drinking early and often. If you expect to lose 4 to 5 quarts in a day, drink one quart of water when you wake up, one quart with each of three meals, and small amounts frequently throughout the day. The U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine estimates that the maximum amount of water that can be absorbed per hour is 1.3 quarts and recommends drinking about two cups every 30 minutes during intense periods of work. For hikers and backpackers, a good rule is to drink every time you take a break or stop briefly. During physical activity, it is easier for your body to handle small amounts of water spread out during the day rather than a large amount all at once.

People avoid drinking enough for many reasons, but it is often because their water bottle is difficult to get out of their pack. Water carrier systems, such as the Platypus or CamelBak hydration systems, are very convenient. They consist of collapsible plastic water containers that are placed in your pack or in a separate water backpack. Using a plastic tube from the water container, you can sip on water as you hike without having to reach for a bottle.

Water needs to be drinkable. Water left in the sun on a 105-degree day will be too hot to drink. Plain, cool water at 60 to 70 degrees is more likely to be consumed, and flavorings, such as Kool Aid, Gatorade, lemonade, and others, may help encourage drinking.

Prolonged sweating from heat or exercise can also cause loss of body salts, called electrolytes. Electrolytes are minerals, such as sodium, potassium, and chloride, in the body fluids. They are essential to maintain fluid balance and function of the nerves and muscles.

Sodium chloride (salt) is lost in large enough amounts during heavy sweating to cause medical problems. When an individual replaces lost fluid with normal water, it further dilutes the concentration of sodium in the body. This salt deficit, called hyponatremia, is essentially water intoxication and symptoms may mimic heat exhaustion or gastroenteritis, making a diagnosis difficult. Recently, it has been recognized that many marathon runners develop hyponatremia during races, and rangers at the Grand Canyon National Park have also seen this problem in hikers.

As with dehydration, the good news is that prevention is fairly easy. Experts recommend eating salty snack foods such as Saltine crackers, Pringles potato chips, Cheez-Its, salted nuts, or drinking sports drinks. Single serving bags of Cheez-Its contain 340 mg of sodium and 20 ounces of Gatorade has 114 mg of sodium, enough to prevent hyponatremia. Salt pills, which irritate the lining of the stomach, are no longer recommended on a routine basis.

Acclimatize: The body takes time to acclimatize to temperature. Firefighters who are brought from the cool coastal areas to inland fires where air temperatures are over 100 degrees suffer a high rate of heat-related illness. It takes several days to as long as a week to acclimatize to hot weather. During this time the body will sweat more and lose more salt, which can lead to electrolyte imbalance. With acclimatization, sweating becomes less and the sweat glands secrete less salt.

When first in a hot environment, allow yourself plenty of time to get used to the temperatures before exercising or working for prolonged amounts of time in the heat. To fully acclimatize can take 7 to 10 days, during which time you should exercise about two hours per day. While doing this at home works, most of us don’t have this amount of time to acclimatize when we travel to a new area, such as on vacation. In such cases, minimize the amount of work you do and maximize water intake.

Watch very young and very old individuals carefully in hot weather, as their bodies do not regulate temperature well and they can rapidly become overheated. Age does affect the severity of heat illness. Heat cramps in an 18-year-old may be heat exhaustion in a 40-year-old and heat stroke in someone age 60. Individuals with weight or alcohol problems are especially prone to the heat.

Conserve body water: Minimize or avoid sweat-producing activities in work and travel. This is especially important in survival situations. Stay cool, stay in the shade, and do not lie on hot ground, which can be 30 to 45 degrees hotter than the air. Often, cooler ground can be found by digging just a few inches below the surface. Breathe through your nose to reduce water loss and do not smoke. Eat at a minimum, as water is needed for digestion, and avoid eating fatty foods since they require more water to digest.

Hike or work in the early morning or late afternoon when the sun is low and the heat is less intense, causing less water loss from sweating. Walk at an easy pace and wear lightweight, light-colored, loose-fitting clothes. These allow more ventilation and reflect the heat better than dark colors. Don’t expose your skin to the hot sun and wear a broad-brimmed hat to keep the sun off your face.

Other precautions

დაისვენე ბევრი. The U. S. Army Research Institute of Environmental Medicine has found that fatigue and lack of sleep reduces the body’s ability to regulate heat, causing overheating.

Be aware of the environmental conditions that you may face. Know the anticipated temperature, humidity, wind, and solar load predicted for the day and plan your activity and water intake accordingly. The National Weather Service heat index is a way to help determine the risk of developing heat illnesses. It is a chart that combines the air temperature and relative humidity to derive the “apparent air temperature,” essentially how hot it really feels when humidity is added to the air temperature. For example, an air temperature of 95 degrees with 60 percent humidity has the same effect on your body (apparent air temperature) as 114 degrees. These are for temperatures taken in shady conditions. In full sun, they can be up to 15 degrees higher. At an apparent air temperature above 90 degrees, risk of heat illness is high and activity should be adjusted accordingly.

Certain drugs and medications taken in hot weather conditions can promote heat illness. Avoid taking drugs such as atropine and anti-motion sickness drugs which hinder sweating, beta-blockers which decrease cardiac output, diuretics which promote dehydration, antihistamines and antidepressants which alter normal physiology, and drugs such as hallucinogens and cocaine which increase muscle activity and therefore body heat. Some of these should not be stopped on your own, so talk to your doctor if you anticipate this being a problem.

Management of heat illnesses

Გაუწყლოება: Thirst, irritability, nausea, and weakness occur with 5% loss of body water, only 2.5 quarts for a 150-pound person. A 10% loss will cause headache, dizziness, inability to walk, and tingling sensations of the arms and legs. At 15% loss, the tongue becomes swollen, vision can dim, numb sensations occur on the skin, and urination may be painful. Any greater water loss can cause death.

Treatment is to replace lost fluids by drinking water, juice, lemonade, Gatorade or similar sports drinks, soup, or decaffeinated coffee. Drinking alcoholic and caffeinated beverages is discouraged since they increase urination and promote dehydration. Drink until you begin urinating pale yellow urine, remembering that it can take 6 to 8 hours for the fluids in the body to become balanced before urine production will begin.

If the person is not alert or is having prolonged vomiting or diarrhea, they should be evacuated immediately to medical care so that intravenous fluids can be given.

Heat Edema: Heat edema (swelling) is common, especially in the elderly, during the first few days in a hot environment. The hands, ankles, and feet become puffy or swollen and rings may become tight or difficult to remove. Remove rings or constrictive jewelry and minimize walking. When resting, keep the feet elevated. The swelling should resolve on its own within a few days. If leg swelling is associated with shortness of breath or the individual is otherwise ill, swelling may be due to other causes and a physician should be seen.

Miliaria Rubra (Prickly Heat): Prickly heat is an itchy, red, bumpy rash caused by plugged sweat glands on areas of the skin that are kept wet by sweating such as the armpits and groin. Treatment involves cooling and drying the affected skin while trying to avoid further sweating. Itching may be relieved by taking antihistamines, such as Benadryl 25 to 50 mg every 6 hours.

Heat Syncope: Syncope (fainting) is caused by insufficient blood to the brain. In the heat, blood vessels on the skin dilate, taking blood from the brain and heart, and standing for long periods of time causes blood to stay in the legs. Both of these things, along with lower blood volume from dehydration, can cause lack of blood to the brain resulting in a person becoming light-headed, dizzy, or fainting.

Have the person lie down with their legs elevated until the symptoms have resolved. Give them cool fluids to drink while cooling the skin with water or by placing ice packs or cool cloths next to the neck, armpits, and groin.

Heat Cramps: Painful muscle spasms can occur in overheated muscles that are exercised heavily. Often they occur in individuals who are salt deficient. Cramps often begin when the individual is resting after exercise and present as severe pain and spasms of the calf, thigh, abdomen, or hand muscles.

Treatment is to have the individual rest in a cool environment while drinking plenty of fluids. Apply steady, gentle massaging-type pressure to the cramped muscle. Salt drinks or snacks are helpful with heat cramps.

Heat Exhaustion: The most common form of heat-related illness is heat exhaustion. If not treated, it can continue on to become heat stroke, a life-threatening emergency. Heat exhaustion is overheating of the body temperature that does not cause permanent damage, while heat stroke can permanently disable or kill the victim.

Heat exhaustion occurs when the heart and cardiovascular system cannot meet the needs of the skin (temperature regulation), muscles, and internal organs. It usually involves both dehydration and salt depletion. Heat exhaustion is frequently seen as part of other conditions such as illnesses that cause fever, loss of electrolytes, or gastrointestinal illnesses.

Symptoms may include thirst, fatigue, nausea, weakness, loss of appetite, vomiting, headache, dizziness on standing from a seated position, and muscle cramps. Sweating is almost always present however, it may be absent and the skin may feel cool to the touch. Mental status is usually normal, although there may be minor confusion or agitation. The pulse is weak and rapid.

Treatment involves taking the stress off of the cardiovascular system and heart. The individual should stop all physical activity, rest in a cool, shaded environment, and remove any heavy or restrictive clothing. Have them drink plenty of fluids containing small amounts of salt, as you would for dehydration.

While heat exhausted individuals may be able to cool off enough on their own, it is best to use external cooling methods to help them. Cool water can be splashed on the skin while fanning the individual. Better yet, ice or cold packs can be placed along the side of the neck, armpits, and groin areas where large blood vessels are relatively close to the skin. This promotes rapid cooling of the blood. Be careful not to put ice packs directly on the skin for long periods of time. Wrap them in a light towel or cloth.

Individuals with heat exhaustion appear to recover very quickly with the above care. However, it takes the body 24 hours of rest and re-hydration to fully recover.

Heat Stroke: As heat exhaustion progresses, the body’s cooling system completely breaks down and the blood and organs overheat. Known as heat stroke, this is a true medical emergency that has an 80 percent chance of death if not treated.

The difference between heat exhaustion and heat stroke is technically the presence of tissue injury, something that is difficult at best to tell in pre-hospital situation. For practical purposes, anyone who has symptoms of heat exhaustion and abnormal changes in their mental state, such as extreme confusion, disorientation, anxiety, agitation, or inability to walk in a straight line, should be considered to have heat stroke. They may also develop seizures or coma.

Body temperature is hot, usually over 105 degrees. Blood pressure is usually low (check for a weak pulse in the wrist), pulse high (greater than 100 beats per minute), and breathing rapid (over 20 breaths per minute). The skin may be red and hot, although this does not occur with everyone. Sweating may have stopped or may be present.

Heat stroke is a medical emergency that requires rapid hospitalization. დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას. Above 106 degrees, the body can lose the ability to control its own temperature and temperatures can rise uncontrollably causing severe damage to the kidneys, liver, brain, heart, muscles, and coagulation systems. Intensive medical care is required.

While waiting for help, immediately cool the victim as quickly as possible using the techniques described under heat exhaustion. If available, the individual can be carefully immersed in cool water. Do not immerse in ice water, which can cause severe constriction of the skin blood vessels and limit the ability to lose heat. It can also cause shivering, which is the body’s way to generate more heat—not something you need at this time. Treat for shock by lying the person down with legs elevated.

Do not give the individual anything to drink because of the risk of vomiting and aspirating stomach contents into the lungs. Medicines for fever, such as Tylenol or aspirin, are of no help and should not be given.

Most heat illnesses are entirely preventable through proper planning and hydration. Remember to know the environmental conditions you are facing, stay properly hydrated, and avoid over-exposure to the sun and heat. Doing so will let you enjoy the outdoors without becoming the next victim of the heat.


Უყურე ვიდეოს: ენერგეტიკული სასმელების და ცივი ყავების დაგემოვნება