ახალი რეცეპტები

ნელი გაზქურის კორეული ქათმის ტაკო

ნელი გაზქურის კორეული ქათმის ტაკო


გჭირდებათ ოჯახის კვება, მაგრამ არ გგონიათ დროის გატარება სამზარეულოში? მშვენიერი ამბავი: თქვენი ნელი გაზქურა მზად არის საათები გაგიწიოთ. ამ სადილის უმძიმესი ნაწილი ელოდება ნელი გაზქურის ჩქარობას და ამ ქათმის მოხარშვას!მეტი+ᲜᲐᲙᲚᲔᲑᲘ-

განახლებულია 2019 წლის 23 დეკემბერი

ქათამი

1/4

ჭიქა შეფუთული ყავისფერი შაქარი

2

სუფრის კოვზი კარაქი, გამდნარი

1

კოვზი გოჩუჯანგ პასტა

1

პაკეტი (20 უნცია) უცხიმო ქათმის ბარძაყები

1

ჩაის კოვზი შემწვარი სეზამის ზეთი

გოჩუჯანგ მაიონეზი

1

კოვზი გოჩუჯანგ პასტა

ტაკოსი

2

ჭიქები გახეხილი ნაპა კომბოსტო

1

პაკეტი ძველი ელ პასო ™ რბილი ფქვილი ტორტილას თასები

1

ჭიქა გახეხილი მკვეთრი ჩედარის ყველი (4 უნცია)

1/2

ჭიქა თხლად დაჭრილი კიმჩი, გადაწურეთ და გააშრეთ

1

საშუალო ავოკადო, გახეხილი, მოჭრილი და დაჭრილი კუბიკებად

1/4

ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი

1/4

ჭიქა დაჭრილი ახალი ქინძის ფოთლები

1

ცაცხვი, სურვილისამებრ დაჭერით ნაჭრებად

სურათების დამალვა

  • 1

    შეასხურეთ 3 1/2- დან 4 კვარტამდე ნელი გაზქურა სამზარეულოს სპრეით. დიდ თასში აურიეთ ყავისფერი შაქარი, სოიოს სოუსი, გამდნარი კარაქი და 1 სუფრის კოვზი გოჩუჯანგ პასტა; დაამატეთ ქათამი და გადააბრუნეთ ქურთუკზე. გადაიტანეთ ნელ გაზქურაში. Საფარი; მოხარშეთ დაბალ სითბოზე 3 -დან 4 საათამდე ან სანამ ქათამი არ იქნება მინიმუმ 165 ° F ცენტრში.

  • 2

    სანიაღვრე, სარეზერვო საკვები სითხე; გახეხეთ ქათამი და დააბრუნეთ ნელ გაზქურაში. შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი სამზარეულოს სითხე, ძმარი და სეზამის ზეთი ქათმის ნარევში ნელ გაზქურაში; გადაყარეთ ქურთუკი. გადაყარეთ სამზარეულოს დარჩენილი სითხე.

  • 3

    პატარა თასში ათქვიფეთ გოჩუჯანგ მაიონეზის ინგრედიენტები ათქვეფით; გვერდით დადო.

  • 4

    კომბოსტო გაყავით 8 ტორტილას თასში. გაყავით ქათმის ნარევი თასებს შორის; ზემოდან ყველით. ზემოდან მოაყარეთ კიმჩი, ავოკადო, მწვანე ხახვი და ქინძი. მიირთვით ცაცხვის ნაჭრებით.

ექსპერტის რჩევები

  • მზა ქათამი შეგიძლიათ გაათბოთ ნელ გაზქურში თბილ ან დაბალ ტემპერატურაზე 2 საათამდე.
  • ამ რეცეპტში ჩვენ გამოვიყენეთ ნაპა კომბოსტო, მაგრამ გახეხილი მწვანე კომბოსტო მშვენიერია.
  • რასაკვირველია, ჩვენ გვიყვარს ეს ქათმის მომზადება ჩვენს თაკოს თასში, მაგრამ ის ასევე შესანიშნავად დააგემოვნებს ქათმის სენდვიჩს ან მიირთმევს ბრინჯის თასში.
  • ქათმის ბარძაყები უნდა მიაღწიოს 165 ° F- ს, რომ უსაფრთხო იყოს საჭმელად, მაგრამ მათი 180 ° -მდე ან 190 ° -მდე გაზრდა მათ მნიშვნელოვნად რბილს ხდის და გაადვილდება.

კვების ფაქტები

მომსახურების ზომა: 2 თაკო
კალორიები
850
კალორია ცხიმისგან
480
% Დღიური ღირებულება
სულ ცხიმი
53 გ
82%
გაჯერებული ცხიმი
18 გ
88%
ტრანს ცხიმი
1/2 გრ
ქოლესტერინი
190 მგ
64%
ნატრიუმი
1970 მგ
82%
კალიუმი
690 მგ
20%
სულ ნახშირწყლები
51 გ
17%
დიეტური ბოჭკოვანი
4 გ
15%
შაქარი
18 გ
პროტეინი
42 გრ
ვიტამინი A
25%
25%
Ვიტამინი ცე
20%
20%
კალციუმი
35%
35%
რკინა
25%
25%
გაცვლა:

2 სახამებელი; 1/2 ხილი; 1/2 სხვა ნახშირწყლები; 0 უცხიმო რძე; 0 უცხიმო რძე; 0 რძე; 1/2 ბოსტნეული; 0 ძალიან უცხიმო ხორცი; 4 უცხიმო ხორცი; 1 ცხიმიანი ხორცი; 6 1/2 ცხიმი;

ნახშირწყლების არჩევანი

3 1/2

*ყოველდღიური დღიური ღირებულებები ემყარება 2000 კალორიულ დიეტას.