ახალი რეცეპტები

დაიკელით წონაში, ამ 10 ხელნაკეთი სადილის სლაიდშოუს მუშაობის მიზნით

დაიკელით წონაში, ამ 10 ხელნაკეთი სადილის სლაიდშოუს მუშაობის მიზნით


დაზოგეთ ფული და კალორია, ხოლო თქვენი თანამშრომლები ეჭვიანობენ

ვაშლის და კარის ქათმის სალათი

თამამი არომატი, როგორიცაა კარი, ჯანჯაფილი და ახალი ცაცხვის წვენი, ამაღლებს უბრალოდ მოხარშულ ქათამს ზედმეტი კალორიების დამატების გარეშე. იმისათვის, რომ საქმე კიდევ უფრო გაადვილდეს, იყიდეთ წინასწარ მოხარშული შემწვარი ქათამი სასურსათო მაღაზიიდან. ქათმის სალათი შეიძლება შევინახოთ მაცივარში ერთ კვირამდე და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათში ან გადაანაწილეთ მთელ ხორბლის პურზე.

არტიშოკი და სოკოს ფრიტატა

გაშავებული კრევეტების სალათის შესაფუთი

კალიფორნიის აზიური მაკარონის სალათი

კვერცხის გარეშე ტოფუს სალათი

კალიბრი; mso-bidi-theme-font: minor-latin "> ტოფუ არის დაბალკალორიული, ვეგანური ცილის წყარო, რომელიც შთანთქავს არომატს და დრო არ სჭირდება მოხარშვას. დაივიწყეთ 20 წუთის განმავლობაში მძიმედ ადუღებული და გათლილი კვერცხების გატარება; ეს კვერცხის გარეშე კვერცხის სალათი გემოვნებით ისევე როგორც ნამდვილი. გაავრცელეთ რამოდენიმე ხორბლის სადღეგრძელო და დაამატეთ რამდენიმე ნაჭერი მსუბუქი, მაგრამ გულიანი ლანჩისთვის.

mso-bidi-theme-font: minor-latin "> დააწკაპუნეთ აქ კვერცხის გარეშე ტოფუს სალათის რეცეპტისთვის. mso-bidi-theme-font: minor-latin">

ჯანსაღი კინოას თასი

Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin "> თუ ოდესმე ლანჩისთვის იყიდეთ ქინოას თასი, იცით რომ მისი ღირებულება შეიძლება იყოს 10 დოლარი ან მეტი. დაზოგეთ ფული და გააკეთეთ კვინოას დიდი პარტია სახლში შესანახად დაამატეთ ქინოა პლასტმასის კონტეინერში და ზემოდან მოაყარეთ ავოკადო, ალუბლის პომიდორი, ფეტა ყველი, მოხარშული კვერცხი, ან ბროკოლის ყვავილები დიეტური კვებისათვის.

mso-bidi-theme-font: minor-latin "> დააწკაპუნეთ აქ ჯანსაღი კინოას თასის რეცეპტისთვის. mso-bidi-theme-font: minor-latin">

მეისონის ქილა სალათი ნეკერჩხალი-სიდრი ვინეგრეტით

სწრაფი და მარტივი ორაგულის ბურგერი

ჯეინ ბრიუსი

Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin "> ორაგული დაკონსერვებული არის თქვენი საუკეთესო მეგობარი: ერთი პორცია შეიცავს მხოლოდ 80 კალორიას, მაგრამ შეიცავს 13 გრამ პროტეინს და ჯანსაღ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. ორაგულის დაკონსერვებული მზადაა წინასწარ მომზადებული. მხოლოდ რამდენიმე წუთი და რამდენიმე ინგრედიენტი ორაგულის ბურგერების გასაკეთებლად. ღვეზელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელი კვირის განმავლობაში შეფუთვაში ან სალათის მწვანილის საწოლზე.

ტაკოს სალათი

Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin "> თაკოს სალათები უფრო მეტად ტორტილაა ვიდრე ჯანსაღი საკვები, მაგრამ ეს კვების დისბალანსი ადვილად გამოსწორდება სალათის, ბავშვის ისპანახის ან კომბოსტოზე თაკოს თასის გამოცვლით. გამოიყენეთ ზედმეტად მჭლე ინდაური მოხარშული სალზასთან ერთად ადვილად ასაწყობი სალათისთვის. დაამატეთ ნებისმიერი დამატებითი ბოსტნეული ან მარცვლეული სალათის სიღრმეში. ნორმალური ">

ვეგი ბურგერი

Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin "> სრულყოფილი ბოსტნეულის ბურგერის დამზადებას ბევრი არაფერი სჭირდება, მხოლოდ კვების პროცესორი და ცხელი ტაფა. ბოსტნეულის ბურგერები ჩვეულებრივ შეიცავს ბოჭკოვანი ბოსტნეულის კომბინაციას, როგორიცაა სტაფილო, ჭარხალი და პარკოსნები, ან ძროხის პორტობელო ან ბავშვი ბელა სოკო, რათა მიბაძოს ხორცის ტექსტურას. გადაიტანეთ ერთ -ერთი ასეთი ღვეზელი პიტას ჯიბეში არგულასთან ერთად და ჰუმუსის ნაჭუჭით სადილისთვის.

mso-bidi-theme-font: minor-latin "> დააწკაპუნეთ აქ Perfect Veggie Burger რეცეპტისთვის. mso-bidi-theme-font: minor-latin">


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ყოველივე მათ დროს და ფულის დაზოგვაში. მაგრამ რა ზუსტად ითვლება საჭმლის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა მასე?

როდესაც სწორად გაკეთდა, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ სწორად გაიაზროთ და გააკეთოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებთ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების ნაკლოვანებები მოწყენილობის შესაჩერებლად.


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ეს ყველაფერი მათ დროს და ფულს დაზოგავს. მაგრამ რა ზუსტად ითვლება საჭმლის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა მასე?

როდესაც სწორად გაკეთდა, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ სწორად გაიაზროთ და გააკეთოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებთ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების ნაკლოვანებები მოწყენილობის შესაჩერებლად.


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ყოველივე მათ დროს და ფულის დაზოგვაში. მაგრამ რა ზუსტად ითვლება საჭმლის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა მასე?

როდესაც სწორად გაკეთდა, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ სწორად გაიაზროთ და გააკეთოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებთ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების შეტევა, რათა შეწყვიტოთ მოწყენილობა.


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ყოველივე მათ დროს და ფულის დაზოგვაში. მაგრამ რა ზუსტად ითვლება საჭმლის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა მასე?

როდესაც სწორად კეთდება, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ სწორად გაიაზროთ და გააკეთოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებთ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების შეტევა, რათა შეწყვიტოთ მოწყენილობა.


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ეს ყველაფერი მათ დროს და ფულს დაზოგავს. მაგრამ რა ზუსტად ითვლება საჭმლის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა მასე?

როდესაც სწორად გაკეთდა, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ სწორად გაიაზროთ და გააკეთოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებთ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების ნაკლოვანებები მოწყენილობის შესაჩერებლად.


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ყოველივე მათ დროს და ფულის დაზოგვაში. მაგრამ რა ზუსტად ითვლება საჭმლის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა მასე?

როდესაც სწორად კეთდება, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ სწორად გაიაზროთ და გააკეთოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებთ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების შეტევა, რათა შეწყვიტოთ მოწყენილობა.


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ყოველივე მათ დროს და ფულის დაზოგვაში. მაგრამ რა ზუსტად ითვლება საჭმლის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა მასე?

როდესაც სწორად გაკეთდა, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ ის სწორად გამოვიდეს და მოვამზადოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების ნაკლოვანებები მოწყენილობის შესაჩერებლად.


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ყოველივე მათ დროს და ფულის დაზოგვაში. მაგრამ რა ზუსტად ითვლება საჭმლის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა მასე?

როდესაც სწორად გაკეთდა, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ სწორად გაიაზროთ და გააკეთოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებთ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების შეტევა, რათა შეწყვიტოთ მოწყენილობა.


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ყოველივე მათ დროს და ფულის დაზოგვაში. მაგრამ რა ითვლება კერძის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა მისი აჟიოტაჟი?

როდესაც სწორად კეთდება, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ ის სწორად გამოვიდეს და მოვამზადოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების ნაკლოვანებები მოწყენილობის შესაჩერებლად.


წონის დაკლებისთვის მომზადება: შაბლონები, რეცეპტები და სხვა

საკვების მომზადება დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ფიტნეს სამყაროში კვების მიმდევარი. ადვოკატები ადიდებენ მას დიეტის შენარჩუნებისა და წონის დაკლებისთვის, ყოველივე მათ დროს და ფულის დაზოგვაში. მაგრამ რა ზუსტად ითვლება საჭმლის მოსამზადებლად და ღირს თუ არა ეს აჟიოტაჟი?

როდესაც სწორად კეთდება, საჭმლის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს. მაგრამ საჭიროა ცოტა სტრატეგია, რომ ის სწორად გამოვიდეს და მოვამზადოთ ისეთი კვება, რომლითაც რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გააგრძელებ სიამოვნებას. დასახმარებლად, ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საყვარელი საჭმლის მომზადების იდეები წონის დაკლებისთვის, მათ შორის რეცეპტები, კვების დაგეგმვის სტრატეგიები და გემოვნების ნაკლოვანებები მოწყენილობის შესაჩერებლად.


Უყურე ვიდეოს: POWER POINT - აუდიოს ჩასმა, მუსიკის დადება, სიმღერის ჩასმა